Pour vous libérer de l'emprise constante de votre smartphone et profiter des moments de déconnexion, plusieurs stratégies s'offrent à vous. Que vous soyez un travailleur indépendant, un professionnel occupé ou quelqu'un cherchant un répit à la dépendance à la technologie, ces méthodes vous aideront à limiter l'utilisation du téléphone et à profiter pleinement de votre temps avec vos proches, les week-ends, les vacances ou simplement à être présent dans le moment. .
Vous n'avez pas besoin d'éteindre votre appareil mobile pour vous en déconnecter. En fait, nous avons des idées encore meilleures qui vous permettent de reprendre le contrôle sans avoir à l'éteindre complètement. Explorons certaines des techniques les plus convaincantes qui vous aideront à vivre votre vie sans être constamment lié à votre téléphone. Vous découvrirez bientôt que vous pouvez vous épanouir sans être constamment à sa disposition, sans être interrompu par des appels, des messages ou email notifications. Il est temps de retrouver votre liberté et de ressentir la joie de vivre dans le moment présent.
Si vous vous rendez compte que vous avez du mal à passer de longues périodes sans saisir votre téléphone ou vérifier les nouvelles notifications, il est important d'apprendre l'art de se déconnecter. Heureusement, c'est beaucoup plus simple que vous ne le pensez, et votre propre téléphone détient la clé pour atteindre cet équilibre. Permettez-nous de vous fournir quelques directives pratiques qui vous faciliteront le processus.
Utiliser le mode avion
Vous n'avez pas besoin de voyager en avion ou d'utiliser les transports en commun pour activer ce mode. Accédez simplement aux paramètres rapides de votre téléphone portable ou au centre de contrôle de votre iPhone pour l'activer. Une fois activé, votre téléphone se déconnectera immédiatement des réseaux de données, des connexions sans fil et vous ne recevrez ni appels ni messages. Cela inclut la désactivation de NFC et d'autres fonctionnalités sans fil.
Cependant, ce mode ne vous empêche pas d'utiliser votre téléphone à d'autres fins. C'est l'option parfaite si vous voulez éviter les distractions des notifications entrantes tout en ayant besoin d'utiliser d'autres fonctions. Vous pouvez toujours jouer à des jeux, accéder à vos notes, définir des alarmes, écrire, prendre et afficher des photos ou accéder à toute autre fonctionnalité souhaitée sur votre téléphone. Il vous permet de contrôler l'utilisation de votre téléphone tout en vous concentrant sur des tâches ou des moments spécifiques sans interruption.
Activer le mode veille
Le mode repos est spécialement conçu pour vous aider à mieux vous reposer et à minimiser les distractions de votre téléphone. Lorsqu'il est activé, il met votre téléphone en mode silencieux et passe l'écran en noir et blanc, créant ainsi un environnement plus apaisant pour le sommeil ou les périodes de repos désignées. Seuls les alarmes et les appels importants continueront de sonner, vous assurant de ne rien manquer de crucial.
Pour profiter pleinement des avantages du mode repos, vous pouvez le personnaliser en fonction de vos besoins spécifiques. Vous pouvez y accéder via les paramètres rapides de votre téléphone ou utiliser des outils de bien-être numérique et de contrôle parental. Sur un iPhone, vous pouvez le trouver dans l'option Reste du centre de contrôle.
Lors de la configuration du mode repos, vous avez la possibilité de l'activer pendant le chargement de votre téléphone la nuit ou à tout autre moment précis que vous préférez. Suivez simplement les étapes pour l'activer et personnalisez-le selon vos préférences. C'est un processus simple, et une fois activé, le mode repos s'appliquera automatiquement tous les jours à l'heure prévue. Vous pouvez facilement modifier ou supprimer le calendrier à votre guise. De cette façon, vous pouvez vous déconnecter des appels et des notifications indésirables pendant vos périodes de repos désignées et profiter d'une relaxation ininterrompue.
Mettre les applications en pause
Un autre moyen efficace de vous déconnecter de vos activités quotidiennes consiste à mettre en pause certaines applications, notamment celles que vous utilisez fréquemment ou celles qui vous envoient des notifications excessives. Cela permet d'éviter la consommation d'énergie inutile et les interruptions de ces applications sur votre téléphone.
Sur beaucoup de Android appareils, vous pouvez suspendre les applications en accédant au tiroir d'applications. Appuyez simplement longuement sur l'application que vous souhaitez arrêter temporairement et sélectionnez "Pause app". L'application ne se fermera pas complètement mais cessera de fonctionner en arrière-plan. Lorsque vous souhaitez le réutiliser, vous pouvez le reprendre rapidement sans délai important. En mettant ces applications en pause, vous pouvez profiter de périodes ininterrompues sans être dérangé par leurs notifications.
De plus, vous pouvez suspendre individuellement les notifications d'applications spécifiques à l'aide des outils de bien-être numérique et de contrôle parental. Dans ces paramètres, accédez à "Gérer les notifications" où vous trouverez une liste de toutes les notifications de vos applications. À partir de là, vous pouvez choisir d'activer ou de désactiver les notifications pour chaque application selon vos préférences. Alternativement, vous pouvez accéder aux notifications et au centre de contrôle ou à la section correspondante sur votre mobile pour gérer les notifications d'application. Si votre smartphone le prend en charge, la mise en pause des applications elles-mêmes peut constituer une option plus pratique.
Sur un iPhone, vous pouvez obtenir un effet similaire en gelant ou en désactivant des applications. Appuyez simplement sur l'application que vous souhaitez désactiver et sélectionnez l'option appropriée dans le menu qui apparaît. Cela arrêtera temporairement la fonctionnalité de l'application jusqu'à ce que vous décidiez de l'activer à nouveau.
