Le jeûne intermittent est une pratique que de plus en plus de personnes intègrent chaque jour dans leur routine quotidienne. C'est pourquoi les développeurs ont créé des applications pour que toutes les personnes qui souhaitent bien contrôler leurs heures de jeûne puissent le faire directement depuis leur iPhone. Dans cet article, nous vous apportons une compilation d'applications avec lesquelles vous pouvez enregistrer toutes vos heures de jeûne chaque jour.
Avertissements concernant le jeûne intermittent
Bien que le jeûne intermittent soit un régime devenu à la mode ces dernières années, il faut prendre en compte qu'il peut comporter des risques. Ce n'est pas un système alimentaire qui est indiqué pour tout le monde, puisqu'une étude nutritionnelle approfondie doit être réalisée au préalable. Bien que les régimes soient toujours considérés comme quelque chose de superflu car ils ont une composante principalement esthétique pour perdre du poids, la vérité est qu'ils subissent d'importants changements métaboliques qui doivent être régulés en interne, provoquant un processus d'adaptation.
Avec tout cela, nous voulons dire qu'il faut toujours aller chez un professionnel, que ce soit un nutritionniste, un diététicien ou un endocrinologue pour commencer ce régime. Il ne faut pas oublier que les personnes qui ont un antécédents de troubles alimentaires ne doivent pas subir ce type de régime ainsi que ceux qui ont des problèmes physiologiques. Avec le jeûne intermittent, ce qui est obtenu, c'est que le corps entre dans un état de combustion des graisses très intense, faisant du foie un rôle de premier plan. Cela signifie qu'il est nécessaire d'effectuer un suivi sous forme d'analyse de la façon dont l'organisme réagit à un changement de son rythme circadien et de le faire toujours de manière appropriée.
Mais tous ne sont pas des éléments négatifs de ce régime. Il existe plusieurs études qui peuvent soutenir les avantages dont le corps dispose lorsqu'il entre dans un état de jeûne prolongé. La réduction de stress oxydatif dans les cellules est l'un de ces facteurs qui ralentissent le vieillissement. S'il est vrai que ce régime doit encore être étudié beaucoup plus attentivement car si à court terme des résultats positifs sont obtenus, à long terme un scénario inconnu suit. De plus, il faut tenir compte du fait que chaque organisme est différent et travaille à un rythme variable, ce qui rend à nouveau conseillé de suivre le régime avec des professionnels de santé à côté.
Choisissez l'option qui vous convient le mieux
La pratique du jeûne intermittent est un exercice que tout le monde fait en réalité plus ou moins puisque, pendant la nuit, pendant que vous dormez, vous entrez dans un état de jeûne d'au moins 6, 7 ou 8 heures. C'est une pratique qui implique des connaissances et qui, sinon, doit être encadrée par des professionnels, notamment les jeûnes de longue durée. De plus, la pratique du jeûne intermittent n'est pas un régime pour perdre du poids, il peut être un outil qui le favorise, mais comme tant d'autres que s'il n'est pas effectué en combinaison avec d'autres, de manière appropriée et saine pour le corps, cela ne servira à rien.
En ce qui concerne les points que vous devez prendre en compte lors du choix d'une application qui surveille les jeûnes intermittents que vous faites, nous vous recommandons ce qui suit, même si, évidemment, tout dépendra de vos intentions et besoins personnels.
- Choisissez l'intervalle de temps vous voulez jeûner, c'est-à-dire le type de jeûne que vous allez faire.
- Envoi Notifications pour savoir quand vous avez terminé votre intervalle de jeûne sans avoir à entrer dans l'application.
- Informations liés au jeûne pour les utilisateurs qui n'ont pas beaucoup de connaissances à ce sujet.
Enregistrez vos jeûnes facilement
Nous commençons cette compilation avec les applications les plus simples et les plus simples que vous puissiez trouver pour enregistrer vos heures de jeûne. Avec ces applications vous aurez le nécessaire et l'indispensable pour contrôler vos jeûnes quotidiens, mais rien de plus. Ils sont idéaux pour les utilisateurs qui ne demandent que cette fonctionnalité et qui souhaitent une application simple et facile à utiliser.
Suivi du jeûne intermittent
Cette application est l'une des simple et le plus confortable utiliser. Il est parfait à la fois pour les utilisateurs qui commencent par le jeûne intermittent et pour les experts qui le pratiquent depuis des années car il dispose d'outils fantastiques pour contrôler tout ce qui concerne cette pratique.
En plus de fournir des informations, principalement destinées aux utilisateurs novices, il vous donne également la possibilité de choisir entre différents plans de jeûne intermittent . Vous pouvez personnaliser votre plan à votre convenance, ajuster la période de jeûne et d'admission, ainsi que configurer des notifications pour que l'iPhone vous avertisse lorsque votre intervalle de jeûne est terminé ou commence. Bien entendu, toutes ces informations peuvent être synchronisées avec le Apple Santé app.
BodyFast – Jeûne intermittent
BodyFast est le Application de jeûne intermittent n°1 sur l'App Store avec plus 20 million téléchargements derrière. Pour commencer, cette application vous donnera de nombreuses informations sur la pratique du jeûne intermittent, quelque chose qu'il est essentiel de savoir pour les utilisateurs qui débutent dans ce monde et qui souhaitent l'intégrer dans leur quotidien.
Il a plus de 10 plans de jeûne , un planning qui vous guidera tout au long des semaines. De plus, vous pourrez également suivre votre poids ainsi que vos mensurations , qui est le vrai détecteur de progrès. Quelque chose de très important est d'enregistrer également la consommation d'eau, un point fondamental pendant les heures de jeûne. La possibilité de recevoir des notifications est une autre des fonctionnalités offertes par BodyFast.
Clair – Jeûne intermittent
Si cette application se démarque par quelque chose, c'est à cause de sa minimaliste interface , accompagné de couleurs très douces qui le rendent très attrayant à l'œil. Avec lui, vous pouvez apprendre comment fonctionne le jeûne intermittent, quelles sont ses variables et à quoi vous pouvez vous attendre lorsque vous l'appliquez dans votre vie.
La façon d'utiliser cette application est très simple. Vous n'avez qu'à choisir un programme que vous aimez, lui donner pour démarrer ou configurer une notification pour vous avertir, après cela l'application surveillera vos intervalles de jeûne et d'alimentation pour pouvoir plus tard mesurer vos progrès et vérifier par vous-même les effets de l'intermittence jeûne .
Fasta : application de suivi du jeûne
C'est une application de suivi du jeûne intermittent. Son esthétique faire très attrayant , en plus d'être entièrement personnalisable. La façon de l'utiliser est très intuitive, ce qui rend le suivi de vos jeûnes avec cette application vraiment facile et confortable. Les développeurs de cette application sont très attachés à la confidentialité de leurs utilisateurs. Par conséquent, toutes les informations personnelles que vous pouvez fournir à l'application sont stockées dans le compte iCloud.
Il a une minuterie de jeûne avec 3 formes différentes et plus de 50 thèmes de couleurs, vous pouvez donc personnalisez-le à votre guise . Vous avez jusqu'à 15 plans de jeûne disponibles, ou si vous préférez, vous pouvez même personnaliser le vôtre. Il est également compatible avec le Apple Montres et prend en charge le mode sombre.
Fenêtre – jeûne intermittent
Voulez-vous surveiller tous vos repas et heures de jeûne? Avec cette application, vous pouvez le faire sans aucune complication et avec toutes les fonctions dont vous avez besoin pour le faire de la meilleure façon possible. Il possède une interface vraiment attrayante avec les informations dont vous avez besoin à tout moment, faisant de son utilisation une expérience intuitive et très confortable.
Avec Window, vous pouvez, en plus de surveiller vos repas et vos jeûnes , planifier les heures de repas à l'avance, ainsi que définir Notifications pour vous rappeler le début de vos périodes de repas et de jeûne. Bien sûr, toutes les informations qu'il collecte peuvent être facilement synchronisées avec l'application Santé sur votre iPhone.
Ajoutez des fonctionnalités pour mener une vie plus saine
Avec les applications dont nous avons parlé précédemment, vous pouvez parfaitement enregistrer vos périodes de jeûne intermittent et vos prises alimentaires. Cependant, si vous voulez aller plus loin ou si vous avez simplement besoin de plus de fonctionnalités pour vous aider à mener une vie saine, les applications suivantes vous seront utiles.
Simple : le jeûne intermittent
Ce que cette application vous offre est un moyen simple et confortable de contrôler ce que votre en train de manger les habitudes sont grâce à des informations personnalisées sur votre santé. C'est sans aucun doute l'une des meilleures applications si vous souhaitez établir une routine alimentaire de base et saine.
En plus de pouvoir enregistrer tous vos jeûnes intermittents, ce que vous pouvez faire avec cette application est d'avoir un journal alimentaire qui est très facile et pratique à utiliser. De cette façon, vous pouvez avoir tout ce qui concerne votre alimentation dans la même application, sans avoir à avoir vos informations dans différentes applications.
Fastic – Application de jeûne
Fastic est l'une des applications les plus appréciées de la section santé et forme physique de l'App Store grâce à toutes les fonctions qu'il met à disposition des utilisateurs afin de maintenir un bon état de forme et, par conséquent, un bon état de santé. D'une part, vous pouvez garder une trace de toutes les étapes que vous faites au cours de votre journée, ainsi que compter la quantité d'eau que vous buvez, quelque chose de très important lorsque vous pratiquez le jeûne intermittent.
Evidemment le suivi de vos jeûnes est un autre des points qui doit être mis en avant dans cette application, mais ce n'est pas le seul, mais pour vous aider à avoir une alimentation correcte, il vous propose également différents santé recettes , ainsi que des conseils quotidiens qui vous aideront à manger. à la perfection. L'application propose jusqu'à 12 plans de jeûne différents que vous pouvez choisir en fonction de vos besoins.
Jeûne intermittent
L'application s'appelle "Jeûne Intermittent" mais vraiment la quantité de fonctions qu'elle cache à l'intérieur est très intéressante et surtout, très utile pour tous les utilisateurs qui veulent maintenir une alimentation saine et un état optimal grâce à la pratique du jeûne intermittent, une bonne nutrition et l'activité physique.
Non seulement vous pourrez enregistrez toutes vos périodes de jeûne , vous avez également la possibilité de faire un journal alimentaire facilement et commodément. Pour vous aider avec cela, il a différents recettes très savoureuses mais saines , pour que bien manger ne suppose pas un ennui. De plus, pour garder tous ses utilisateurs bien motivés, vous avez la possibilité de rejoindre leur exclusivité Facebook groupe où vous pouvez établir cette connexion avec d'autres utilisateurs qui sont en même temps que vous.
Compteur de calories et régime
Cette application, également connue sous le nom de YAZIO, dispose d'un grand nombre d'outils et de fonctionnalités cela vous aidera à être en grande forme et, bien sûr, c'est un excellent état de santé. Il a différents plans pour perdre mais et développer des muscles. Vous pourrez également consulter à tout moment les calories et les informations nutritionnelles de plus de 2 millions d'aliments.
En plus de contrôler tout ce qui concerne vos intervalles de jeûne, vous pouvez également suivre tous vos repas de manière très précise, contrôler non seulement les calories mais aussi les quantités de glucides, de protéines et de graisses que tu manges. La section mouvement ou sport est également très importante dans cette application, où vous pouvez enregistrer vos différentes activités pour savoir si vous êtes en déficit calorique ou non.
DoFasting – Jeûne intermittent
DoFasting est une application axée sur contrôler votre alimentation en pratiquant le jeûne intermittent. De cette façon, avec cette application, vous pouvez facilement surveiller vos intervalles de jeûne et votre consommation de nourriture. Il propose différents types de jeûne que vous pouvez choisir en fonction de vos besoins ou de vos préférences.
De plus, dans le jeûne intermittent, l'heure du jeûne est aussi importante que l'heure de la prise, et pour cela, cette application vous propose également différentes recettes que vous pouvez réaliser pour avoir une alimentation équilibrée et saine. Le compteur de calories est une autre fonctionnalité de cette application, qui vous aidera à rester en forme.
Lequel nous reste-t-il ?
Chaque fois que nous faisons ce type de compilation d'applications, nous aimons vous dire quelle est l'option la plus appropriée, toujours de notre point de vue, et en gardant à l'esprit que c'est la préférence de l'équipe de rédaction de La Manzana Mordida et il ne doit pas être le même que le vôtre. Nous commençons par les applications les plus simples, axées sur les utilisateurs qui souhaitent uniquement compter leur temps de jeûne. Dans ce cas, nous choisissez BodyFast , à la fois pour son interface et pour la possibilité de garder une trace du poids et des mesures corporelles.
Si nous continuons à parler des applications qui ajoutent des fonctionnalités différentes et qui se concentrent sur le maintien d'un contrôle beaucoup plus exhaustif en leur sein sur l'alimentation et l'activité physique, nous nous retrouvons avec YAZIO . La raison de ce choix est l'exhaustivité de cette application et la quantité d'outils qu'elle met sur la table pour que l'utilisateur mène une vie saine et active.
