L'un des plus grands maux dont souffrent les utilisateurs de PC est douleurs cervicales, cervicales et dorsales en général. Cela a beaucoup à voir avec la chaise que nous utilisons et dans laquelle nous passons des heures et des heures chaque jour, mais cela a aussi beaucoup à voir avec la position dans laquelle nous avons le moniteur. Donc, dans cet article, nous allons vous montrer comment vous devriez placez votre moniteur PC pour éviter les douleurs cervicales et ainsi améliorer votre santé physique.
Vraiment, tout le monde n'a pas un moniteur avec une ergonomie complète qui permet de modifier sa hauteur, sa rotation, son pivotement et son inclinaison, et le fait est que la grande majorité des moniteurs PC ne nous permettront que de modifier l'inclinaison de l'écran. Ne vous inquiétez pas, car vous pouvez toujours utiliser une colonne montante ou un bras ergonomique pour positionner l'écran comme vous convient le mieux, mais avec tout, nous allons vous dire quelle est la meilleure position dans laquelle vous devez placer l'écran pour éviter les douleurs au cou lors de l'utilisation du PC.
Où et comment placer le moniteur PC
La chose la plus normale est que lorsque vous placez vos appareils sur la table, vous placez le moniteur dessus et ne vous souciez pas trop de sa position. C'est précisément le problème, car si le moniteur n'est pas placé à sa place, vous aurez une posture du cou tendue lors de son utilisation (surtout si vous utilisez un ordinateur portable, car il est très bas) et c'est ce qui finira causant des problèmes de dos, de cervicales et de maux de tête. Bien sûr, le posture avec lequel vous êtes assis dans le chaise est également important, mais c'est une autre affaire.
Vous devez positionner le moniteur de manière à pouvoir voir l'écran sans avoir à forcer votre cou ou votre tête, et pour cela, vous devez suivre les conseils suivants :
- Hauteur – Assis bien droit sur votre chaise, le centre de la moitié supérieure de l'écran doit être aligné avec vos yeux. En d'autres termes, si vous êtes assis droit et que vous regardez directement le moniteur, vous devriez avoir le quart supérieur de l'écran au niveau des yeux.
- Rotation: Bien sûr, l'écran doit être face à vos yeux et non incliné. Cela peut être un problème sur les configurations multi-écrans, alors gardez cela à l'esprit.
- Inclinaison: Comme la prémisse précédente, l'écran doit être perpendiculaire (à un angle de 90 degrés) à vos yeux.
- Distance: bien que ce ne soit pas toujours possible, vous devez être à une distance telle du moniteur que vous puissiez voir tout l'écran sans avoir à bouger légèrement les yeux (et bien sûr sans avoir à bouger la tête du tout).
Comme nous le disions au début, il est parfois difficile de pouvoir placer le moniteur dans la position idéale s'il ne dispose pas de diverses options ergonomiques, notamment de pouvoir modifier sa hauteur (modifier l'inclinaison a tout le monde, et quant à la rotation , enfin et éventuellement vous pouvez tourner vous-même le socle sur la table pour que l'écran soit droit vers vous, mais la hauteur c'est déjà plus compliqué).
Cependant, vous pouvez toujours rechercher une colonne montante pour placer le moniteur à la hauteur qui vous convient le mieux, soit achetée en magasin (ils en vendent et ne coûtent pas très cher), avec un bras ergonomique, soit simplement en mettant sous, par exemple, un paquet de draps. C'est à vous de décider, mais bien sûr la santé de votre cou et de votre dos l'appréciera.
