On olemassa useita tapoja arvioida unesi laatua, mukaan lukien älyrannerenkaiden tai kellojen käyttö. Nämä laitteet voivat tarjota eritasoisia tietoja ja tarkkuutta, mutta jos sinulla ei ole älykelloa tai et halua käyttää sitä nukkuessasi, voit silti arvioida unesi laatua käyttämällä vain älypuhelinta.
Vaikka älypuhelinsovellukset eivät välttämättä tarjoa yhtä yksityiskohtaista tasoa kuin ammattikäyttöiset tai lääketieteelliset työkalut tai jotkin älykellot, ne ovat usein riittäviä, jotta monet ihmiset saavat käsityksen nukkumistavoistaan. Nämä sovellukset voivat auttaa sinua seuraamaan unen kestoa, valvomaan eri univaiheita, havaitsemaan kuorsauksen ja tarjoamaan muuta arvokasta tietoa. Tässä on joitain suositeltuja sovelluksia, ja se on syytä huomata iPhone käyttäjät voivat käyttää univalvontaa laitteensa asetuksista.
1. Nuku kuten Android: Progressiivinen herätyskello
Tämä monipuolinen sovellus ei vain valvo unijaksojasi, vaan toimii myös älykkäänä herätyskellona, joka herättää sinut optimaalisella hetkellä aloittaaksesi päiväsi virkeänä. Se tarjoaa sekä ilmaisia että premium-tiloja kahden viikon kokeilujaksolla. Nuku kuin Android on yhteensopiva muiden laitteiden kanssa, jos päätät yhdistää sen puettavan laitteen, kuten älyrannekkeen tai kellon, kanssa.
Sovellus arvioi unesi laatua ottamalla huomioon erilaisia tekijöitä, kuten äänitallenteita, kuorsauksen havaitsemista, hengitysanalyysiä ja paljon muuta. Se tarjoaa ehdotuksia ja analyyseja, jotka auttavat parantamaan lepoa. Aloita vain unenseuranta, jotta voit seurata yöuniasi.
2. Unijakso: Unipisteet ja -vinkit
Sleep Cycle on erottuva unenseurantalaite, koska se ei vaadi sinua laittamaan puhelinta tyynyn alle. sen sijaan voit sijoittaa sen yöpöydällesi tai sen lähelle. Sovellus tarjoaa mobiilihälytystoiminnon, joka herättää sinut optimaaliseen aikaan ja tarjoaa henkilökohtaista neuvontaa. Voit käyttää sitä aktivoimalla mikrofonin ja kirjautumalla sisään Google-tililläsi.
Sleep Cyclen avulla voit seurata kuorsausta, unessa puhumista ja unen laatua. Sovellus auttaa myös luomaan ihanteellisen uniympäristön tarjoamalla rentouttavaa musiikkia, ohjattuja meditaatioita, luonnon ääniä ja paljon muuta. Se arvioi unen laadun asteikolla 1-100, luo yksityiskohtaisia raportteja ja antaa sinun tehdä unimuistiinpanoja. Voit integroida sen Google Fitiin ja tutustua lisäominaisuuksiin.
3. Unen seuranta lepotavoitteidesi saavuttamiseksi
Tämä sovellus on erityisen mielenkiintoinen unesi seurantaan ja lepotavoitteiden auttamiseksi. Se kehottaa sinua määrittelemään tavoitteesi ja tarjoaa työkaluja unen laadun parantamiseen tai haluttujen tulosten saavuttamiseen.
Sovellus tarkkailee untasi, tallentaa kuorsaustapaukset ja tarjoaa valikoiman hyödyllisiä työkaluja. Siinä on mukautettava älykäs herätys, joka auttaa heräämään oikeaan aikaan. Voit saada näkemyksiä uneesi vaikuttavista tekijöistä, arvioida lepolaatuasi ja tavoitella parempia päiviä. Lisäksi se tarjoaa rentouttavia ääniä niitä tarvitseville.
Aloita syöttämällä tyypillinen nukkumaanmenoaikasi ja herätysaikasi ja paina sitten "nuku nyt" -vaihtoehtoa, kun olet valmis aloittamaan unenvalvonnan. Voit tarkastella tilastoja ja muuta sovelluksessa.
Nämä sovellukset antavat arvokasta tietoa unirytmistäsi, jolloin voit tehdä tietoisia säätöjä levollisempaan yöuneen.
