Tieteen mukaan pahimmat hälytykset, jotka voit valita matkapuhelimellasi

Totta puhuen, kukaan ei pidä siitä, että heidät pakotetaan hereille. Ja jos joku väittää muuta tai valehtelee, tai sinun tulee päästä pois hänestä mahdollisimman nopeasti. Ainoa lohdutus, joka meillä on jäljellä, on tulla unesta a ystävällinen melodia joka ei aiheuta meitä epätoivoon ja auttaa meitä aloittamaan päivän parhaalla mahdollisella tavalla.

Tieteen mukaan pahimmat hälytykset, jotka voit valita matkapuhelimellasi

Mutta saatamme antaa väärän äänen, kun uskomme sen olevan se, joka toimii parhaiten heräämisessämme. Jonkin verran hälytys ovat parempia herättämään meidät aamulla kuin muut, kuten ehdottaa uusi tieteellinen artikkeli, joka tarjoaa neuvoja siitä, mitkä puhelinhälyttimet toimivat parhaiten ja mitkä miksi.

Tutkimus on keskittynyt erityisesti iPhone, mutta koska kuka tahansa meistä voi ladata sen melodioita Play Kaupasta löytyvien monien soittoääni- ja hälytyssovellusten, kuten Zedge, kautta, ei ole ongelmaa noudattaa The science -suosituksia.alarma móvil mujer durmiendo

Älä käytä näitä hälytyksiä matkapuhelimellasi

Valitsemalla "väärä" hälytys voi johtaa huonoon unen alkuun aamulla, jolloin tunnet olosi nukahtaneeksi, hämmentyneeksi ja uupuneeksi, tutkijat sanovat. Luke Cousins, Nuffieldin alueellinen fysiologiajohtaja terveys, selittää: "Heräämisprosessia ohjaa retikulaarinen aktivaatiojärjestelmä (RAS), joka rajoittaa kehosi reagointia ulkoisiin ärsykkeisiin nukkuessasi ja sitä, kuinka vaihdat uneen. olla hereillä'.

Tämän vuoksi et voi käyttää mitä tahansa ääntä herättämiseen nouset ylös, sillä hälyttimet on suunniteltu stimuloimaan tätä RAS:ää ja kehottamaan kehoasi nousemaan ylös. Itse asiassa huono herätysääni voi olla erityisen vahingollinen, jos olet unen syvän unen vaiheessa, jolloin syke nopeutuu ja aamulla voimistuva tunne, joka voi kestää useita tunteja.

Sen mukaan nämä ovat huonoimmat iPhone-soittoäänet voit asettaa herätykseksi:

  • Bells
  • Majakka
  • Tutka
  • Merkki
  • Presto

La alarma del móvil suena sola

Miellyttävän melodian sijaan näissä iPhone-hälytysäänissä on lyhyitä, korkeita äänipurskeita. Niillä on myös paljon suositeltua korkeammat taajuudet tutkimuksen tulosten mukaan, mikä tarkoittaa, että ne todennäköisemmin herättävät sinut ja jättävät sinut melko huonoksi.

Mitkä valita?

Kaikkien tutkimusten mukaan täydellisessä herätyskellossa on sävelmä, jonka mukana voit laulaa tai hyräillä , hallitseva taajuus noin 500 Hz, ei saa olla liian nopea tai hidas (100–120 bpm on ihanteellinen), ja sen pitäisi olla miellyttävä.

Tällä tavalla tutkimus päättelee, että jos heräät ilman ongelmia matkapuhelimesi kanssa, sinun on määritettävä nämä melodiat iPhonessasi tai ladattava ne Android älypuhelin.

  • Sencha
  • Merenranta
  • Kohottaa
  • tähdistö
  • hidas nousu

Kaikki nämä hälytysäänet noudattavat sitä, mitä tiede kuvaa, eli niillä on rytminen melodia, ne ovat miellyttäviä korvalle ja niissä on matala taajuus välillä 400 - 500 Hz joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi, ei paljon energiaa, vaan tunteella, että olet nukkunut tarpeeksi.