Aikakaudella, jolloin käytännössä kaikki on yhteydessä toisiinsa, jopa kylpyhuonevaakamme ovat tulleet älylaitteiden maailmaan. Näiden älyvaakojen tarkoituksena on tarjota muutakin kuin pelkkä painolukema; ne tarjoavat erilaisia terveysmittareita ja yhteysominaisuuksia. Mutta herää kysymys: ovatko ne investoinnin arvoisia, ja voidaanko niihin luottaa tarkkojen tietojen saamiseksi?
Älyvaakojen ymmärtäminen: mitä ne ovat ja miten ne toimivat?
Älykkäät vaa'at ovat pohjimmiltaan bioimpedanssivaakoja, jotka on varustettu lisäliitäntäominaisuuksilla. Useimmiten ne tulevat jommankumman kanssa WiFi tai Bluetooth-tekniikkaa, jonka avulla ne voivat synkronoida vaivattomasti matkapuhelimien tai tablettien kanssa. Jotkut edistyneet mallit voivat jopa synkronoida muiden laitteiden, kuten askelmittarien tai GPS-kellojen, kanssa. Mobiilisovellusten avulla käyttäjät voivat käyttää ja analysoida näiden vaakojen tarjoamia tietoja, seurata edistymistään ja tarkastella kattavia terveystilastoja.
Bioimpedanssivaa'at toimivat lähettämällä huomaamattomia sähkövirtoja tai impulsseja kehon läpi. Kun nämä virrat kulkevat kehon läpi, asteikko mittaa siihen kuluvan ajan, jolloin se voi määrittää erilaisia mittareita, kuten kehon rasvaprosentin, lihasmassan, vesipitoisuuden, luun tiheyden ja paljon muuta.
On tärkeää huomata, että älyvaa'an toiminnallisuus voi vaihdella mallista riippuen. Ne tarjoavat kuitenkin yleensä oivalluksia painon lisäksi, mukaan lukien:
- Kehon rasvaprosentti: Tämä mittari on tärkeä niille, jotka pyrkivät laihduttamaan, koska se tarjoaa näkemyksiä yleisestä terveydestä.
- BMI (kehon massaindeksi): Laskettu arvo, joka arvioi henkilön terveyden pituuden, painon ja iän perusteella WHO:n ohjeiden mukaisesti.
- Lihasmassaindeksi: Tämä indeksi auttaa käyttäjiä arvioimaan, muodostuuko heidän painonnousunsa lihasta vai rasvasta, ja se tarjoaa kattavampia näkemyksiä kuin pelkkä asteikon luku.
- Suositeltu päivittäinen kalorisaanti: Tämä tieto on yksilön perusaineenvaihduntanopeuden perusteella arvokasta niille, jotka noudattavat tiettyä ruokavaliota.
- Nesteytystaso: Kehon vesiprosentin seuranta voi auttaa käyttäjiä pysymään nesteytettynä ja tunnistamaan mahdollisia ongelmia, kuten nesteen kertymistä.
- Luurakenteen paino: Älykkäät vaa'at voivat arvioida luuston painon.
- Viskeraalinen rasvaprosentti: Tämä mittari korostaa viskeraalisen rasvan läsnäoloa, joka on kaikkein vaarallisin elintärkeitä elimiä ympäröivä rasvatyyppi.
Älykkään vaa'an valitseminen: Jotkut suositellut mallit
Jos harkitset älyvaakaan ostamista, tässä on muutamia huomionarvoisia malleja:
- Withings Body Cardio: Tämä vaaka tarjoaa WiFi-yhteyden ja voi mitata kehon koostumuksen, sykkeen, BMI:n, lihasmassan, rasvaprosentin ja kehon vesiprosentin. Se synkronoituu Health Mate -sovelluksen kanssa Bluetoothin tai WiFin kautta ja tarjoaa yhteensopivuuden muun muassa Apple Healthin, Fitbitin ja Google Fitin kanssa.
- Garmin vaa'at: Garmin, joka on tunnettu kunto- ja terveysseurantalaitteistaan, tarjoaa urheilijoille räätälöityjä älyvaakoja. Näissä vaa'oissa on WiFi-, ANT+- ja Bluetooth-yhteydet, joiden avulla käyttäjät voivat synkronoida tietoja Garmin Connect -tilien kanssa. Mittareita ovat paino, BMI, kehon rasvaprosentti, vesiprosentti, luumassa ja lihasmassa.
Päätös ostaa älyvaaka riippuu viime kädessä erityisistä terveystavoitteistasi ja mieltymyksistäsi. Vaikka ne tarjoavat arvokkaita oivalluksia, on tärkeää valita malli, joka vastaa tarpeitasi. Kun vuosi 2023 lähenee loppuaan, nämä yhdistetyt laitteet kehittyvät edelleen tarjoamalla käyttäjille joukon terveystietoja ja auttamalla heitä tekemään tietoisia päätöksiä hyvinvoinnistaan.