Covid-19: n puhkeamisen jälkeen ihmiset viettävät enemmän aikaa kotona, kiinni tietokoneissaan työskennellessään kotona tai yrittävät kuluttaa aikaa pelaamalla pelejä, ostoksia verkossa, tarkistamalla uutisia ja sosiaalista mediaa tai katsomalla elokuvia. Pitkäaikaisella altistumisella seuloaikaan on monia kielteisiä vaikutuksia terveydellemme, mutta merkittävin niistä on silmien rasitus. Pitkät tunnit näytön valotuksesta johtavat kuivumiseen, näön hämärtymiseen ja päänsärkyyn, kun painat liikaa silmiäsi. Vietätkö paljon aikaa näytön katselemisessa? Näin pidät silmäsi terveinä.
Vilkkua
Vilkkaessamme silmämme kastuvat luonnollisesti, ja tuijottaen näyttöä pitkiä tunteja, seurauksena on silmän kuivuminen silmät, kun vilkkumme vähemmän, kun keskitymme näyttöön, sitä enemmän meidän täytyy vilkkua! Muistuta itseäsi vilkkumaan usein työskennellessäsi kannettavan tietokoneen kanssa, jotta vältät kuivumisen ja jopa tuon ja hiekkaisen tunteen silmissäsi.
Säädä laitteen asetuksia
Häikäisyn väheneminen on yksi yksinkertaisimmista tavoista suojata silmiäsi keskittymällä näyttöön. Varmista, että näyttösi on kohdistettu silmäsi tasolle, jotta vältät rasituksen tarkennuksen aikana. Lisäksi, jos vietät pitkään puhelintasi, pidä se mahdollisimman kaukana kasvoistasi, valitse isot fontit ja säädä sen kirkkaustasoja.
Estä sininen valo
LED-näytöistä vapautuu vaarallista sinistä valoa. Vaikka se voi olla erittäin haitallista silmille, on monia tapoja suojata silmiäsi sinistä valoa vastaan. Silmälasien suhteen valinta, josta näet Estä sininen valo koostuu erilaisista lasista, jotka on suunniteltu suojaamaan näitä haitallisia päästöjä vastaan. Suojaus sinistä valoa vastaan tarjotaan kellonajan mukaan, koska saatavilla on päivä- ja yölaseja. Lisäksi heijastuksen leikkaamiseksi voit myös välttää ikkunaa kohti, kun käytät kannettavaa tietokonetta, jotta vältät heijastuksen heijastumisen pois siitä.
Syö terveellistä ja juo paljon vettä
Lehtivihreiden, treffien ja porkkanoiden syöminen voi rajoittaa pitkäaikaisen näyttöaltistuksen vaikutuksia, koska niissä on runsaasti A-vitamiinia. Hyvät yöunet ja riittävän veden juominen pysyäkseen nesteytyneinä voivat auttaa myös vaurioiden hillinnässä. Toisin sanoen terveellisen elämäntavan noudattaminen voi auttaa suojaamaan silmiäsi rasitukselta ja väsymiseltä.
Käytä silmätippoja
Jos liikaa aikaa näytön katseluun on väistämätöntä, sinun on hydratoitava silmäsi voitelevilla silmätippoilla. Jos käytät piilolinssejä, sinun on käytettävä näitä silmätippoja pitämään silmät nesteytyneinä koko päivän. Ennen kuin levität mitään, sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että nämä silmätipat ovat turvallisia käyttöösi.
Ota usein taukoja
Pidä silmäsi kosteana, vaikka työsi vaatisi näytöille pitkiä tunteja, noudata 20-20-20-sääntöä. Jos et tunne sitä, 20-20-20 on niin yksinkertainen kuin sinun on tehtävä kaksikymmentäviisi tauko kun olet keskittynyt XNUMX minuuttiin näyttöön ja tuijottanut asioita XNUMX metrin päässä. Tällainen yksinkertainen menetelmä auttaa sinua lepäämään silmäsi ja pitämään kuivuuden kurissa.
Valaise huone
Ota kannettava tietokone ja työskentele huoneessa, joka on tarpeeksi kirkas tukemaan silmiäsi. Lisäksi sinun on varmistettava, että näytön kirkkaus ei ylitä huoneen kirkkautta. Näin silmäsi eivät väsy helposti. Lisäksi on suositeltavaa käyttää mattaseulan suodatinta häikäisyn vähentämiseksi.
Digitaalisella aikakaudella luotamme digitaalisiin laitteisiimme lähes kaikilla elämämme osa-alueilla, mikä pakottaa meidät viettämään loputtomia tunteja eri laitteisiin liimattuina. Lisäksi Covid-19: n puhkeaminen on pakottanut ihmiset ympäri maailmaa pysymään kotona ja viettämään vieläkin enemmän aikaa tuijottaen näyttöään kuin ennen. Voit suojata silmiäsi vaurioilta, voit vilkkua useammin työskennellessäsi kannettavan tietokoneen kanssa, säätää näytön asetukset ystävällisemmäksi, estää lasit estämään haitallisen sinisen valon, syödä hedelmiä ja vihanneksia ja nukkua tarpeeksi yöllä. Voit myös tehostaa näitä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä soveltamalla ajankohtaisia ratkaisuja, pitämällä tarpeeksi taukoja näytöltä ja työskentelemällä hyvin valaistussa huoneessa ja säätämällä laitettasi vähemmän kirkkaaksi kuin ympäristösi. Suurin osa näistä vaiheista on yksinkertaisia, joten muista noudattaa niitä, jotta sinulla on terve visio.
