Kuinka usein avaat puhelimesi lukituksen tai katsot sen näyttöä tarkistaaksesi ilmoitukset? Monet meistä ovat syyllistyneet siihen, että olemme liian tarkkaavaisia älypuhelimillemme, ja vaikka jotkut tapaukset voivat olla perusteltuja, se on usein tarpeeton tapa. Mitä jos olisi tapa päästä eroon jatkuvasta halusta tarkistaa puhelimemme? Seuraavissa kappaleissa paljastamme menetelmän, joka voi auttaa sinua tekemään juuri sen.
Keskellä huolta sosiaalisten verkostojen riippuvuutta aiheuttavasta luonteesta yksi käyttäjä on jakanut yhteyden katkaisumenetelmän, joka voi tarjota loput, joita saatat tarvita. Se sisältää harmaasävytilan käytön, ominaisuuden, joka voi muuttaa älypuhelimesi käyttökokemusta merkittävästi, ja selitämme, kuinka se toimii.
Yksinkertainen tapa lyhentää näyttöaikaa
Matt Grayn ehdottama konsepti on ottaa harmaasävytila käyttöön älypuhelimellasi. Aluksi tämä saattaa kuulostaa ristiriitaiselta – miksi haluat käyttää puhelintasi mustavalkoisena? Ajatuksena ei ole pelkästään tehdä puhelimesta käyttömukavampaa, vaan pikemminkin muuttaa tapaa, jolla laite kiinnittää huomiosi, usein huomaamattasi. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tästä menetelmästä ja sen toteuttamisesta, jos haluat saada takaisin älypuhelimesi käytön hallinnan.
Harmaasävytilan määrittäminen
Todennäköisesti et ole koskaan ajatellut, että matkapuhelimessasi on mustavalkotila. Tämä ominaisuus ei yleensä tule mieleen, ja se on tarkoitettu pääasiassa henkilöille, joilla on erityistarpeita. Se voi kuitenkin toimia myös hyödyllisenä työkaluna älypuhelinriippuvuuden vähentämisessä.
Kun otat mustavalkotilan käyttöön, puhelimesi aivoärsykkeet vähenevät merkittävästi. Näytön sovellusten ja elementtien kirkkaus ja värit eivät ole enää samanlaisia. Tämä vähentynyt vetovoima tarkoittaa, että et koe samoja dopamiinipiikkejä, joihin olet tottunut käyttäessäsi puhelintasi, mikä tekee sinusta vähemmän riippuvaisen säännöllisistä tarkastuksista.
Voit määrittää harmaasävytilan seuraavasti:
IPhone:
- Avaa Asetukset-valikko.
- Vieritä alas esteettömyyskohtaan.
- Napauta "Näytön ja tekstin koko".
- Siirry kohtaan "Värisuodattimet" ja aktivoi välilehti. Varmista, että se on asetettu mustavalkoiseksi.
Androidille:
- Avaa Asetukset -valikko.
- Siirry esteettömyyskohtaan.
- Siirry Näyttö-valikkoon ja Teksti ja näyttö -osioon.
- Valitse Värinkorjaus ja aktivoi se valitsemalla Harmaasävy-vaihtoehto.
Prosessi on suoraviivainen, ja voit helposti vaihtaa puhelimesi harmaasävytilaan. Tämän menetelmän kirjoittaja ei kuitenkaan suosittele pikakuvakkeen luomista harmaasävy- ja väritilojen vaihtamiseksi. Tällainen pikakuvake saattaa tehdä vanhoihin tottumuksiin palaamisen liian helpoksi, mikä kumoaa älypuhelimen riippuvuudesta irtautumisen tarkoituksen.
Ottamalla käyttöön harmaasävytilan voit hallita älypuhelimesi käyttöä ja vähentää jatkuvaa tarvetta tarkistaa laitteesi. Se on yksinkertainen mutta tehokas tapa edistää terveellisempää suhdetta älypuhelimeesi.