Meditaatio on koulutus mielessä ja henki jossa yritämme saavuttaa paremman henkisen ja emotionaalisen tilan tunne . Tämä käytäntö on yleisempi johtuen elämämme rytmin asteittaisesta lisääntymisestä, yhä dynaamisemmasta, monimutkaisemmasta ja stressaavammasta, mikä tuottaa suuremman epävarmuuden ja levottomuus .
Meditaatio auttaa meitä ohjaus nämä tunteet jotka syntyvät meistä, joskus ilman hallintaa tai ymmärrystä meidän puoleltamme, ja samalla on meille hyödyllistä reflektoida, ajatella selkeästi ja auttaa meitä vähentämään ahdistustasomme helpommin olemalla tietoinen ongelmistamme ja kohdata heidät eri tavoin asenne . Lisäksi se voi auttaa meitä unettomuus , koska voimme auttaa meditaatiossa synnyttää syvän rentoutumisen tilan.
Kaikesta huolimatta, ja vaikka meditaatio onkin vuosituhannen harjoittelu , monet ihmiset eivät, kunnes tulee kohta, kun he todella tarvitsevat sitä, ja he ovat menetetty tietämättä mitä tehdä tai miten aloittaa tämä käytäntö. Uusien tekniikoiden ansiosta olemme kehittyneet erittäin hyvin sovellukset joka voi auttaa meitä ohjaamaan ja kehittämään tätä meditaatiokäytäntöä. Alta löydät luettelon parhaat sovellukset meditoimiseksi on Android jonka voit ladata Play Kaupasta.
Parhaat sovellukset, joiden avulla voit oppia meditoimaan Android-puhelimella
Rauhallinen - Mietiskele, nukku, rentoudu
Rauhallinen on eniten ladattu meditaatiosovellus Play Kaupasta, ja on julkaisijoiden valinta . Tämä sovellus auttaa sinua mietiskellä , Sekä nukkua Kautta opastettu meditaatioita, hengittäminen ohjelmia, oppiminen luokat, nukkuva tarinoita ja rentouttava musiikki . Meillä on erilaisia istuntoja, joissa on enemmän tai vähemmän meditaatioaikaa, riippuen missä vaiheessa ja tasolla olemme, sekä myös käytettävissä olevasta ajastamme sopeutuaksesi mihin tahansa aikatauluun. He ovat istuntoja 3–25 minuuttia, mikä auttaa meitä rauhoittamaan ahdistusta, hallitsemaan stressiä ja parantamaan keskittymistä ja keskittymistä.
Insight Timer - ilmainen meditaatiosovellus
Insight Timer on espanjankielisen kehittämä sovellus opettajat , TIME-lehden vuoden parhaasta sovelluksesta myöntämän palkinnon voittaja. Tämä sovellus on julkaisijoiden valinta . Hän tarjoaa neuvottelut johdolla asiantuntijat hyvin tunnetun mielen ja tietoisuuden eri aloilta, ja ne auttavat meitä harjoittamaan meditaatioprosessia satojen täysin ilmaisten kautta opastetut luokat . Meillä on rentouttavaa musiikkia ja yhteisö espanjaksi, jossa voimme keskustella liittyvistä aiheista. Meillä on myös tilastotietoja ja saavutuksia kehityksestämme.
Yksinkertainen tapa - opastettu meditaatio ja rentoutuminen
Yksinkertainen tapa on myös julkaisijoiden valinta , ja tarjoaa meille enemmän kuin 100 Ilmainen istuntoja ja kirjasto yli 2000 noin erilaisia aiheita , kuten unettomuus ja uni, ahdistuksen vähentäminen, keskittymisen ja huomion lisääminen, nauttiminen ympäristöstämme ja ihmissuhteistamme ja paristamme kärsimättä stressistä ... Tämä sovellus tarjoaa erityyppisiä ohjattuja meditaatioita eri ajanjaksoina 5, 10 ja 20 minuuttia päivässä . Lisäksi meillä on maksuversio, joka antaa meille pääsyn ilman Internet-yhteyttä ja meditoida minne tahansa, missä voimme viedä älypuhelimen.
Huomaavaisuus Petit BamBoun kanssa
PetitBambou on espanjaksi tunnettu meditaatiosovellus. Hän on voittanut erilaisia palkinnot ja perustuu tarkkaavaisuus . Tämä menetelmä keskittyy menoihin 10 minuuttia päivä meditaation oppimisesta ja kehittää a terve tapa joka auttaa meitä rauhoittamaan ahdistusta, vähentämään stressiä ja nukkumaan paremmin. Meillä on enemmän kuin 400 meditaatiota suunnitellut ja opastamat asiantuntijat, sekä aikuisille että erikoistunut lapsille alkaen 5 vuotta. Sovellus on espanjaksi, mutta siinä on myös englanti, ranska ja saksa.
Meditopia: Ahdistus, hengitys
Meditopia on tämän luettelon neljäs ja viimeinen hakemus hallussaan julkaisijan valinnasta otsikko. Sovellus opettaa meitä kehittämään meditaation käytännössä yli 150 istuntoa englanniksi ja espanjaksi kun kuuntelet luonto äänet ja rentouttava musiikki keskittyäkseen. Ohjelmat sisältävät erilaisia Teemat , kuten hengitys, stressin lieventäminen, hyvä uni, hyväksyminen , itseluottamus , myötätunto, kiitollisuus, motivaatio ja valtava määrä positiivinen vahvistus jotka auttavat meitä keräämään positiivisuutta sisällemme.
Lojong: Meditaatio ja tietoisuus
Lojong auttaa meitä lievittämään stressiä a polku kymmenellä portaalla joka saa meidät meditaatio , jonka avulla opimme hallitsemaan ajatuksiamme ja kouluttamaan mielemme vähitellen. Meillä on sarja animoituja videoita jotka auttavat meitä ymmärtämään mielenharjoittamisen käsitteitä, ja voimme ajoittaa meditaatiot sovelluksen sisällä.
Tunne - tietoisuus ja positiivinen psykologia
Siente on sovellus, jonka on kehittänyt erittäin helppo säätiö, jonka tavoite on luoda terveelliset tavat yhteiskunnassa yleisen hyvinvoinnin tason parantamiseksi. Tämä saavutetaan tietoisuuden avulla ja positiivinen psykologia . Tämän sovelluksen avulla opimme vähentää stressi Hyväksy elämäntilanteet, ole joustava uusien muutosten edessä, jotka saattavat aiheuttaa epämukavuutta elämässämme, ja oppi hallita tunteita hallitusti.
Meditaatio Plus: musiikki, ajastin, rentoutua
Meditaatio plus on sovellus meditoida hieman erilaisella lähestymistapa . Se ei ole niin opettavainen kuin muut sovellukset, mutta tarjoaa meille mantroja ja pitoisuus elementit kuten kiinteinä pisteinä näytöllä, kynttilöiden polttaminen, symbolit ja mandalat, kuvat ... kaikki tavoitteena säilyttää keskittymisemme meditoidessamme ja kuunnellessa rentouttavaa musiikkia. Se on myös erittäin rentouttava mietiskelevä piirtotila .
Serenity: Opastettu meditaatio ja tietoisuus
Serenity tarjoaa meille opittavaa monenlaista meditaatiotekniikat perustuen tarkkaavaisuus , jonka tarkoituksena on opettaa meitä saavuttamaan rauhan ja rauhallisuuden tila, joka liittyy onnellisuuteen. Voimme oppia peruskonseptit ilmaisella 7 päivän kurssilla. Tiliä ei tarvitse rekisteröidä sovelluksessa, ja siinä on yli kaksi tuntia ilmaisia audiosarjoja.
Mietiskellä
Medita antaa meille mahdollisuuden ladata meditaatioistuntoja jotta voimme kuunnella niitä offline-tilassa matkapuhelimellamme. Se tarjoaa meille a 21 päivän sovitus suunnitelma, jossa opimme meditaation peruskäsitteet ja tekniikat vähitellen . Meillä on koulutus ääniä ja voi seurata sovelluksemme etenemistä, joka palkitsee palkkiot mennessämme. Lisäksi se tarjoaa meille mahdollisuuden hiljaisuus kaikki ilmoitukset istunnon aikana.
