Vältä niskakipuja: kuinka sinun tulisi sijoittaa PC-näyttösi

Yksi PC-käyttäjien suurimmista ongelmista on niska-, kohdunkaulan- ja selkäkipuja yleisesti. Tämä liittyy paljon tuoliin, jota käytämme ja jossa vietämme tunteja joka päivä, mutta sillä on myös paljon tekemistä näytön asennon kanssa. Joten tässä artikkelissa näytämme sinulle, kuinka sinun pitäisi aseta tietokoneesi näyttö välttääksesi niskakipuja ja siten parantaaksesi fyysistä terveyttäsi.

Kaikilla ei todellakaan ole näyttöä, jossa on täydellinen ergonomia ja jonka avulla voit muuttaa sen korkeutta, kiertoa, kääntymistä ja kallistusta, ja tosiasia on, että suurin osa PC-näytöistä sallii vain näytön kallistuksen muokkaamisen. Älä huoli, sillä voit aina käyttää nosturia tai ergonomista käsivartta sijoittaaksesi näytön sinulle parhaiten sopivaksi, mutta kaiken kanssa kerromme sinulle, mikä on paras asento, johon sinun pitäisi sijoittaa näyttö niskakipujen välttämiseksi. kun käytät PC:tä.

miten PC-näyttö kannattaa sijoittaa

Mihin ja miten PC-näyttö sijoitetaan

Tavallisinta on, että kun laitat laitteitasi pöydälle, laitat näytön sen päälle etkä murehdi liikaa sen asennosta. Juuri tämä on ongelma, sillä jos näyttöä ei sijoiteta paikoilleen, niskaasento on jännittynyt sitä käytettäessä (varsinkin jos käytät kannettavaa tietokonetta, koska se on erittäin matala) ja tähän tulee lopputulos. aiheuttaa selkä-, kohdunkaulan- ja päänsärkyongelmia. Tietenkin, ryhti jonka kanssa istut tuoli on myös tärkeä, mutta se on toinen asia.

Postura monitori kolocar

Sinun tulee sijoittaa näyttö siten, että voit tarkastella näyttöä ilman, että sinun tarvitsee rasittaa niskaasi tai päätäsi, ja tätä varten sinun tulee noudattaa seuraavia vinkkejä:

  • Korkeus – Istuessasi pystysuorassa tuolissasi, näytön yläosan keskiosan tulee olla linjassa silmiesi kanssa. Toisin sanoen, jos istut suorassa ja katsot suoraan näyttöön, näytön yläosan tulee olla silmien tasolla.
  • Kierto: Tietenkin näytön tulee olla silmiäsi päin, ei kallistettu. Tämä voi olla ongelma usean näytön asetuksissa, joten pidä se mielessä.
  • Kallistaa: Kuten edellisessäkin lähtökohdassa, näytön on oltava kohtisuorassa (90 asteen kulmassa) silmiisi nähden.
  • Etäisyys: vaikka se ei aina ole mahdollista, sinun tulee olla niin kaukana näytöstä, että näet koko näytön ilman, että sinun tarvitsee liikuttaa silmiäsi (ja tietysti ilman, että sinun tarvitsee liikuttaa päätäsi ollenkaan).

Buena Postura näyttö

Kuten alussa totesimme, joskus on vaikea saada näyttöä ihanteelliseen asentoon, jos siinä ei ole erilaisia ​​ergonomisia vaihtoehtoja, varsinkin kun sen korkeutta voidaan muuttaa (kaltevuuden muuttaminen on kaikkien, ja mitä tulee kiertoon). , lopulta ja lopulta voit kääntää alustan pöydälle itse niin, että näyttö on suoraan sinua kohti, mutta korkeus on jo monimutkaisempi).

Voit kuitenkin aina etsiä nostimen näytön sijoittamiseksi sinulle mukavimmalle korkeudelle, joko kaupoista ostetun (niitä myyvät eivätkä maksa paljon), ergonomisella varrella tai yksinkertaisesti laittamalla se esimerkiksi lakanoiden alle. Se on sinusta itsestäsi kiinni, mutta tietysti niskasi ja selkäsi hyvinvointi arvostaa sitä.