Pilates-menetelmä koostuu olennaisesti erittäin tarkkojen harjoitusten harjoittamisesta parantaa selkärangan linjausta, vahvistaa heikkoja lihaksia ja vähentää jännitystä supistuneissa lihaksissa. Se on menetelmä, josta on tulossa yhä muodikkaampi ja yhä useammat käyttäjät tekevät tätä käytäntöä.
Kotona pilateksen tekemisen edut
Jos haluat tehdä tämän harjoituksen, mutta et tiedä miten aloittaa, muista, että voit harjoitella pilatesta kuntosalilla pätevän ohjaajan johdolla, erikoistuneessa keskustassa mutta myös kotona videoiden, kurssien tai kirjojen avulla omasta kodistasi. Tämän menetelmän harjoitusten suorittamisella kotona on etuja, joita ovat:
- Voit tehdä sen milloin haluat: se on epäilemättä yksi parhaista eduista. Jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla tai erikoiskeskuksessa, mutta haluat tehdä pilatesta, sen tekeminen kotona on epäilemättä yksi parhaista vaihtoehdoista.
- Sinun ei tarvitse matkustaa , joten säästät aikaa ja kuljetusta.
- Sinulla on monia ilmaisia vaihtoehtoja : kuten alla nähdään, on monia vaihtoehtoja tehdä pilatesta ilmaiseksi, vaikka on myös joitain maksullisia, mutta sinulla on aina mahdollisuus valita sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto.
- Sinulla on täydellinen yksityisyys: Yksin, ilman kumppaneita, sinun ei tarvitse hävetä, jos jokin asema ei aluksi sovi sinulle tai et osaa tehdä sitä oikein. Voit käyttää aikaa asennon suorittamiseen ja jos päätät oppia videoiden kautta, voit lopettaa sen milloin haluat ja toistaa saman harjoituksen niin monta kertaa kuin tarvitset.
Parhaat ilmaiset vaihtoehdot
Kuten olemme aiemmin nähneet, on olemassa laaja valikoima ilmaisia vaihtoehtoja, joilla voit suorittaa pilatesta kotoa ilman haittaa. Tästä syystä tarjoamme sinulle luettelon parhaista vaihtoehdoista kaikenlaisilla sovelluksilla, jotta voit valita sen, joka sopii parhaiten etsimääsi.
5 minuuttia pilatesta
Kuten nimestä voi päätellä, vain 5 minuuttia päivässä -sovelluksen avulla 5 minuuttia pilates-sovellusta, voit harjoitella koko vartaloasi nopeilla ja helpoilla rutiinilla. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta tämäntyyppisten sovellusten käytöstä. Valitsemasi harjoituskerta voi vaihdella valitsemasi pilateksen mukaan. Jos olet aloittelija, se on hyvä vaihtoehto sinulle, koska saat 100 % tehokkaita käytäntöjä tarkan ajan avulla.
Kalenterin ansiosta voit kirjoittaa ylös joka päivä, kun harrastat pilatesta, ja joka päivä harjoitukset muuttuvat monimutkaisemmiksi, riippuen hankkimastasi kokemuksesta ja tiedosta. Se on loistava tapa nähdä edistymisesi yhdellä silmäyksellä ja olla tietoinen siitä, kuinka paljon olet kehittynyt.
paljon pilatesta
Voit valita venyttelyn tai Power Pilate -sovelluksen välillä s. Ohjataksesi sinua, sinulla on ääni jokaisessa asennossa, joka sinun on tehtävä, ja kuvia asennoista, jotta voit toistaa ne. Tämä sovellus on hyvä tapa aloittaa kontakti pilateksen kanssa, sillä siinä on useita luokkia, jotta voit valita ja käydä läpi sinulle parhaiten sopivan.
Lataus ja suurin osa sisällöstä ovat ilmaisia, mutta jos et ole maksuton, sinulla on mahdollisuus maksaa 1.99 kuukaudessa saadaksesi entistä enemmän sisältöä ja enemmän vaihtoehtoja. Ilmaisversiossa on kuitenkin jo tarpeeksi vaihtoehtoja tehdäkseen siitä enemmän kuin tarpeeksi sovelluksen alkuun.
Sworkit
Jos olet yksi niistä, jotka eivät ole varmoja, haluatko sitoutua pilatekseen, tämä sovellus on ihanteellinen sinulle. Sworkit on globaali alusta, joka tarjoaa muun muassa pilatestunteja. Siinä on enemmän harjoitusvaihtoehtoja ja voit valita joogan, virkistyksen tai kardioharjoittelun välillä. Sinä pystyt suunnittele yksilöllinen ohjelmasi tarpeidesi mukaan. Tämä on tämän sovelluksen tärkein vahvuus: käyttäjä on se, joka valitsee, mitä hän haluaa tehdä, sillä sen lisäksi, että hän valitsee harjoitustyypin, hän voi asettaa säännöllisyyden ja tavoitteet.
Siksi voit Valitse istuntojesi kesto, joka vaihtelee 5–60 minuutin välillä ja ohjata valmentajan videoita. Jokainen liike on selvästi selitetty , vammojen välttämiseksi. Lisäksi et tarvitse ylimääräistä materiaalia, vain vähän tilaa, jotta voit tehdä harjoituksia mukavasti.
Michael Miller Pilates Lib
Tässä tapauksessa se ei ole sovellus sinänsä, vaan erittäin täydellinen kirjasto, josta löydät opetustietoa, valokuvia ja videoita, jotta voit tehdä erittäin hyvän harjoituksen, mutta myös oppia kaiken mitä tarvitset pilatesista. Tämä on sinulle erittäin hyvä tapa olla oma ohjaajasi.
Kirjastona pääset käsiksi kaikkiin tiedostoihin ilman Internet-yhteyttä ja voit nauttia niistä milloin tahansa, voit lukea niistä vaikka matkalla tai joukkoliikennematkalla. Jos haluat oppia pilateksesta, sen historiasta ja sen tekemisestä itse, tämä on paras vaihtoehto.
Pilates
Tässä sovelluksessa rutiinit esitetään systemaattisesti, tasosi huomioiden ja harjoitukset yksilöllisesti jaettuna, jotta voit tutustua niihin. Lisäksi siinä on tilastoosio, josta voit tarkistaa, mitä hyötyä saat tästä sovelluksesta.
Harjoituksiin liittyy musiikkia, videoita ja kuvia , jotta ymmärrät, kuinka jokainen rutiini suoritetaan ilman liikaa vaivaa. Sen harjoitusten avulla pystyt vahvistamaan lihaksiasi, kehittämään liikkuvuuttasi ja nivelten joustavuutta, vahvistamaan koko kehoasi, lisäämään vastustuskykyä ja lihaskuntoa, polttamaan rasvaa ja laihduttamaan. Epäilemättä erittäin täydellinen sovellus.
Parhaiten maksettu
Kun olet analysoinut joitain parhaita ilmaisia vaihtoehtoja, sinun pitäisi tietää, että on myös maksullisia vaihtoehtoja. Näillä sovelluksilla on yleensä tarkempi ja tarkempi seuranta sekä enemmän apua ja ehdotuksia. Jos etsit tarkempaa seurantaa ja enemmän harjoitusvaihtoehtoja, jätämme sinulle luettelon parhaiten maksetuista sovelluksista, jotta voit tehdä pilatesta kotoa käsin.
Pilates milloin tahansa
- Pilates Anytime -sovellus tarjoaa sinulle yli 3,400 XNUMX videota, joissa on parhaat strukturoidut Pilates-rutiinit kotona suoritettaviksi. Mukauta kokemustasi tasosi mukaan. Joka viikko tämä mobiilisovellus lisää uusia luokkia, joten sinulla on aina uusia videoita erinomaisilla rutiineilla.
Rikastuta pilatesharjoitteluasi ja jaa työpajoja, opetusohjelmia, keskusteluja ja paljon muuta. Rikastuta osaamistasi ja tule pilatemestariksi tällä upealla Sovellus saatavilla Android laitteet . Ja mikä parasta, se voit ladata videoita katsoaksesi niitä ilman verkkoyhteyttä.
Pilates Clips -harjoitukset
Tämä sovellus tarjoaa käyttöönsä lukuisia harjoituksia 23 videot , jossa harjoitukset ja seuraavat vaiheet selitetään yksityiskohtaisesti . Se sisältää myös neljä ilmaista kirjaa aiheesta, jos haluat syventyä tiettyihin näkökohtiin tai vastata siihen liittyviin kysymyksiin.
Kuten olet lukenut, siinä on neljä ilmaista kirjaa ja loput maksetaan. Se on kuitenkin erittäin täydellinen sovellus, jolla voit oppia pilatesta sovelluksessa olevien kirjojen ja selittävien videoiden ansiosta. Se on erittäin hyödyllinen, jos olet aloittelija ja haluat oppia.
LUMOWELL
Se on täydellinen pilates-ohjelma, jonka avulla saavutat tavoitteesi a virtuaalinen ohjaaja, joka opastaa ja neuvoo sinua jokaisen harjoituksen täydelliseen suorittamiseen vammojen välttämiseksi ja paremman tehokkuuden saavuttamiseksi. Sovellus on ilmainen, mutta tulosten maksimoimiseksi voit käyttää maksullista versiota, joka sisältää a yksilöllisten ruokavalioiden luoja polttaa rasvaa ja määrittää lihaksia.
Se on yksi täydellisimmistä sovelluksista, sillä pilates-harjoitusten lisäksi sinulla on mahdollisuus itse räätälöidä harjoittelua ja muokata harjoitusaikoja ja -päiviä. Voit muokata ruokavaliotasi saadaksesi parhaan vaihtoehdon parhaan rutiinin suorittamiseen.
Pilates päivä kerrallaan, 15 minuuttia
Se ei ole sovellus sinänsä, ja kuten sen nimestä voi arvata, se perustuu pilates-harjoitusohjelmiin, joissa sinun tarvitsee käyttää niitä vain 15 minuuttia päivässä . Ainoa haittapuoli on, että se on maksettu , joutuu maksamaan rahaa ladatakseen sen.
Se tarjoaa sinulle sarjan harjoituksia, jotka voit tehdä vain 15 minuutissa, jotta sinulla ei ole tekosyitä, jos sinulla on ollut kiireinen päivä. Se sisältää selittäviä videoita ja selkeitä ohjeita. Tämän sovelluksen avulla voit myös harjoitella kotona luomalla omia rutiineja tai valitsemalla joitain aiemmin muodostettuja.
minun pilates
Saatavilla vain App Storesta iOS laitteet, tämä sovellus on yksi täydellisimmistä virtuaalisista pilates-ohjaajista. Kokeiluversio sisältää täydellisen harjoituksen vaiheittaisilla ohjeilla, kun taas täysversiossa on yli 25 harjoitusta, joissa on noin 100 harjoitusta korkearesoluutioisilla valokuvilla .
Lisäksi sen avulla voit luoda henkilökohtaisia käytäntöjä jotka ovat täydellisesti mukautettuja kehoosi ja erityistarpeisiisi sekä tallentavat kaikki toiminnot edistymisen seuraamiseksi. Se on epäilemättä erittäin hyvä vaihtoehto täydentää harjoituksiasi ja täydentää niitä pilatesilla.
suosikkimme
Ilmaisista suosikkimme on Sworkit. Se on erittäin kattava sovellus, jolla voit oppia tekemään suuren määrän pilates-harjoituksia kotoa käsin, ja voit täydentää sitä muilla liikuntamuodoilla, kuten kardio- tai voimaharjoituksilla. Räätälöimällä omaa rutiiniasi voit tehdä sitä, mikä sopii sinulle parhaiten.
Maksuvaihtoehdoista Pilates Anytime erottuu. Se on paras sovellus, jonka avulla voit valita sinulle parhaiten sopivan rutiinin niiden tarjoaman laajan valikoiman joukosta, ja voit valita suosikkisi toistaaksesi ne milloin tahansa. Ammattitaitoisten ohjaajien luomien ohjeiden ansiosta siitä tulee kuin keskukseen käyntiä.
