Joka päivä käytämme enemmän näyttöjä päivittäin. Lopeta miettimästä sitä hetkeksi: matkapuhelin, tabletit, PC-näytöt, televisio ... Kaikki tämä lopulta vaikuttaa terveyteemme, joten tänään ajatellaan sitä vähän. Siksi tuomme sinulle 6-temppuja visuaalisen väsymyksen välttämiseksi näytöillä.
Pidä lyhyitä taukoja
Ensimmäinen temppu on helpoin suorittaa ja joka asiantuntija voi suositella. Pidä pieniä taukoja, kun näytät kovalta näytöltä.
Erityisiä ajanjaksoja ei ole, mutta jos noudatat Pomodoron kaltaisia tuottavuustekniikoita, siinä sanotaan, että jokaisesta 25-minuutti työstä meidän pitäisi rentoutua 5-minuutteja. On hyvä aika poistua näytöltä ja katsoa kaikkea muuta (tietenkin muuta kuin näyttöä).
Vilkkuu, mikä on ilmaista
Silmällä on taipumus kuivua, kun katsomme. Toisin sanoen vilkkuminen on täydellinen silmien kostuttamiseen ja niiden vähentämiseen. Itse asiassa, jos olet joskus tuntenut kutiavia silmiä, nämä ovat varmasti pyytäneet sinua itkemään vähentämään kipua. Tässä on avain. Vilkkuu.
Älä työskentele pimeässä
Yhä useammat ihmiset työskentelevät pimeässä huoneessa ... ja tämä on erittäin haitallista terveydelle! Yritä varmistaa, että huone valaistaan oikein. Se, että monitorin ainoa valo tulee vain saamaan silmäsi kärsimään näytön kanssa.
Lukekaa jotain paperille ennen nukkumista
Yleensä viimeinen asia, jonka teemme ennen nukkumaanmenoa, on matkapuhelimen näytön katseleminen. Tuntuit vain syyllisyydeksi, eikö niin? Teemme kaiken, älä huoli, ja todennäköisesti olemme jättäneet konsolin, television tai jotain vastaavaa aikaisemmin.
Hyvin yksinkertainen suositus visuaalisen väsymyksen välttämiseksi on, että konfiguroimme matkapuhelimen seuraavalle päivälle äläkä kosketa sitä ennen nukkumista ollenkaan (ja laitamme sen lihavoituna). Yritä sitten lukea jotain paperille rauhoittaaksesi silmiäsi hieman erilaisella tuella.
Osta sinisiä laseja
Tämä on yksi viime vuosien hienoista keksinnöistä. Sininen valo löytää yhä enemmän vihollisia tiellä, vaikka sen ei vielä ole osoitettu vaikuttavan tosiasiallisesti (se on todistettu eläimissä). Tätä voidaan vähentää joillakin PC-asetuksilla, mutta ihanteellinen asia on silmälasien kanssa, jotka lieventävät tätä "vaikutusta".
Niitä on kaikenlaisia, joten sinun täytyy vain valita haluamasi ja käyttää niitä katsellessasi näyttöä.
Ja pysy terveenä!
Viimeinen temppu ei ole sellaisenaan: pysy terveenä. Hyvä syöminen, nukkuminen kunnolla, urheilu jne. Vähentää visuaalista väsymystä. Itse asiassa erittäin terveellinen neuvo on mennä juoksemiseen tai liikuntaan heti työpäivien jälkeen. Tärkeintä on, että silmä ei näe näyttöä joka sekunti.
