Ein Brauch, der mit mobilen Geräten einherging und noch mehr, da praktisch alles mit einem Smartphone erledigt werden kann, ist es, benutze das Telefon vor dem Schlafen während im Bett. Und obwohl es bewiesen ist, dass diese einfache Aktion bei vielen Benutzern ihren Schlaf nicht stört. Darüber hinaus beeinflusst es uns nicht, wie es ist, weder die Nutzung des Mobiltelefons noch die Helligkeit, sondern ein anderer Faktor.
Es ist jedoch wahr, dass es möglich ist, es vor dem Einschlafen zu verwenden beeinflussen die Einschlafzeit . Aus diesem Grund ist es zu einem schwebenden Thema geworden, das Smartphone kurz vor der Nachtruhe nicht zu benutzen. Daher ist es an der Zeit, die wahre Ursache zu kennen, die dazu führt, dass wir nachts nicht genug schlafen (zwischen 7 und 9 Stunden).
Das Problem liegt darin, was wir mit dem Telefon machen
Die Realität ist, dass wir in dieser Hinsicht nicht nur von dem blauen Licht betroffen sind, das von allen Bildschirmen mobiler Geräte ausgestrahlt wird, was für unsere Sehkraft schädlich sein kann. Wenn nicht, Das eigentliche Problem liegt darin, welche Inhalte wir sehen bevor wir uns ausruhen. Das bedeutet, dass die Informationen, die wir vom Handy erhalten, unser Wohlbefinden und die Schlafqualität wirklich beeinflussen.
Egal, ob Sie unser Lieblingsspiel mit dem Telefon spielen, eine Serie oder einen Film ansehen, es wird unsere Ruhe mehr oder weniger beeinflussen . Im Grunde, weil wir, wenn wir etwas genießen, das uns unterhält, diesen Inhalt weiterhin ansehen möchten. Daher ist es am besten, wenn wir unser Smartphone vor dem Schlafengehen verwenden möchten, es als Entspannungsinstrument zum Abschluss des Tages und nicht als Unterhaltungsquelle zu verwenden.
Im Grunde, weil dies vor dem Schlafengehen getan wird wirkt sich auf die Zirbeldrüse aus , das ist der Teil des Gehirns, der für die Produktion von Melatonin verantwortlich ist, dem Hormon, das unseren Schlafzyklus reguliert. Und ist, dass wir, nachdem wir diesen Trend, das Handy vor dem Einschlafen ständig zu überprüfen, als selbstverständlich angesehen haben, nur noch Stunden an Schlaf verlieren werden. Dieser Brauch kann jedoch geändert werden, um die Qualität unserer Erholung zu verbessern. Idealerweise stellen Sie dazu das Handy mindestens eine halbe Stunde vorher ab und entfernen es von unserem Bett, so dass es uns etwas mehr kostet, es wieder abzuholen. Ein weiterer Faktor, der hilft, ist es, es bis zum nächsten Morgen zum Schweigen zu bringen.
