Die Eigenschaften von Smartwatches haben sich im Laufe der Jahre verbessert und diese Gadgets wurden zu den Accessoires hinzugefügt, die wir täglich tragen. In vielen Fällen begleiten sie uns 24 Stunden am Tag, auch wenn wir schlafen. Einer der Werte, die Smartwatches messen, ist VO2 Max, aber was ist das und wozu dient es?
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die gerne trainieren und sich in guter körperlicher Verfassung befinden, haben Sie wahrscheinlich bereits eine Sport-Smartwatch oder ein Aktivitätsarmband, mit dem Sie bestimmte interessante Parameter wie Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke oder verbrauchte Kalorien messen können jede Sitzung. Neben diesen Aktivitätsdaten finden wir auch die VO2 Max oder maximaler Sauerstoffverbrauch . Es sagt uns was Fitnesslevel wir haben. Wie bei allen Metriken ist es notwendig, genau zu wissen, was es ist und was es bedeutet, um die Daten zu nutzen, die uns unsere Smartwatch in dieser Hinsicht liefert.
Was ist VO2max
Technisch gesehen stellt der Parameter V02 Max das maximale Sauerstoffvolumen dar, das unser Körper verarbeiten kann, während wir eine Trainingseinheit durchführen. Mit anderen Worten, eine Möglichkeit, unser Fitnessniveau mit einer einzigen Zahl zu beschreiben. Ein Wert, der in Millilitern Sauerstoff pro Kilo ausgedrückt wird, die unser Körper pro Minute verbraucht. Es analysiert die Sauerstoffmenge, die der Körper aufnehmen, transportieren und verbrauchen kann während wir es ausüben. Mit anderen Worten, es ist ein Wert, der sich verbessern sollte, wenn wir trainieren und unsere körperliche Verfassung verbessern, da der Körper leistungsfähiger wird.
Der Wert von V02 Max bei nicht professionellen Athleten ist zwischen 40–50 ml/kg/min . Für Profisportler liegt sie jedoch zwischen 70-80 ml/kg/min und in besonderen Fällen bei 90 ml/kg/min. Je höher der Wert dieses Parameters ist, desto besser ist der Widerstand unseres Körpers gegen längere Anstrengung. Zum Beispiel lange Strecken laufen oder mehrere Stunden Radfahren. Mit erhöhter Leistung von Lunge und Herz versorgt der Körper die Muskulatur und damit besser mit Sauerstoff erhöht die Ausdauer.
VO2 Max-Parameter auf einer Smartwatch
Wie eine Smartwatch VO2 Max berechnet
Um ihn genau zu berechnen, ist es erstens notwendig, Analysen und Tests in Labors mit dafür geeigneten Geräten durchzuführen. Aktivitätsarmbänder oder Smartwatches sind jedoch in der Lage, einen zu machen ziemlich genaue Schätzung anhand von Werten wie Alter, Gewicht, Größe, Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Geschlecht von Personen. Für diejenigen Benutzer, die Rad fahren, werden anstelle von Geschwindigkeitswerten Leistungswerte verwendet.
Denken Sie natürlich daran, dass es sich um eine Schätzung der Daten und nicht um einen realen Wert handelt. Es wird ein Stück weit von deinen bisherigen Trainingseinheiten abhängen, da sich deine Smartwatch mit der Zeit von Fall zu Fall anpasst und dazulernt.
Kurz gesagt, es ist ein Algorithmus, der feststellt, ob Sie in der Lage sind, mit einer bestimmten Geschwindigkeit mit X Herzfrequenz unter Berücksichtigung Ihrer zu laufen Alters-, Größen- und Gewichtswerte, Das liegt zum Beispiel daran, dass Ihr VO2 Max-Wert 55 beträgt. Außerdem vergleicht es sie mit bekannten Werten anderer Nutzer mit denselben körperlichen Eigenschaften und unter gleichen Bedingungen. Um einen genauen Wert zu erhalten, müssen Sie daher zunächst bestätigen, dass Daten wie Alter, Größe oder Gewicht korrekt auf Ihrer Smartwatch registriert sind. Sobald Sie diese Daten haben, können Sie je nach VO2max-Wert und Ihrer Uhr auf zusätzliche Informationen zugreifen, z. B. eine Schätzung der Zeit, die zum Zurücklegen einer bestimmten Strecke benötigt wird.
