Nackenschmerzen vermeiden: So sollten Sie Ihren PC-Monitor aufstellen

Eines der größten Übel, unter denen PC-Benutzer leiden, ist Nacken-, Nacken- und Rückenschmerzen Im Algemeinen. Das hat viel mit dem Stuhl zu tun, den wir benutzen und auf dem wir jeden Tag viele Stunden verbringen, aber es hat auch viel mit der Position zu tun, in der wir den Monitor haben. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen also, wie Sie es tun sollten Platzieren Sie Ihren PC-Monitor um Nackenschmerzen zu vermeiden und somit Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern.

Wirklich, nicht jeder hat einen Monitor mit vollständiger Ergonomie, mit dem Sie seine Höhe, Drehung, Drehung und Neigung ändern können, und Tatsache ist, dass die überwiegende Mehrheit der PC-Monitore uns nur erlauben, die Neigung des Bildschirms zu ändern. Machen Sie sich keine Sorgen, denn Sie können den Bildschirm immer mit einem Ständer oder einem ergonomischen Arm so positionieren, wie es Ihnen am besten passt, aber bei allem sagen wir Ihnen, in welcher Position Sie den Bildschirm am besten platzieren sollten, um Nackenschmerzen zu vermeiden bei der PC-Nutzung.

wie Sie Ihren PC-Monitor aufstellen sollten

Wo und wie man den PC-Monitor aufstellt

Das Normalste ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Geräte auf den Tisch stellen, den Monitor darauf stellen und sich nicht zu viele Gedanken über seine Position machen. Genau das ist das Problem, denn wenn der Monitor nicht dort steht, wo er hingehört, hat man bei der Benutzung eine verspannte Nackenhaltung (besonders wenn man einen Laptop verwendet, da dieser sehr niedrig ist) und das wird am Ende dazu führen verursacht Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen. Natürlich die Körperhaltung mit dem Sie in der sitzen Stuhl ist auch wichtig, aber das ist eine andere Sache.

Postura-Monitor Colocar

Sie sollten den Monitor so positionieren, dass Sie den Bildschirm sehen können, ohne Ihre Nacken- oder Kopfhaltung anstrengen zu müssen, und dabei folgende Tipps beachten:

  • Höhe – Wenn Sie aufrecht auf Ihrem Stuhl sitzen, sollte die Mitte der oberen Hälfte des Bildschirms auf einer Linie mit Ihren Augen liegen. Anders ausgedrückt: Wenn Sie aufrecht sitzen und direkt auf den Monitor schauen, sollte sich das obere Viertel des Bildschirms auf Augenhöhe befinden.
  • Drehung: Natürlich sollte der Bildschirm zu Ihren Augen zeigen und nicht geneigt sein. Dies kann bei Multi-Monitor-Setups ein Problem sein, also denken Sie daran.
  • Neigung: Wie bei der vorherigen Prämisse muss der Bildschirm senkrecht (in einem Winkel von 90 Grad) zu Ihren Augen stehen.
  • Entfernung: obwohl dies nicht immer möglich ist, sollten Sie sich so weit vom Monitor entfernt befinden, dass Sie den gesamten Bildschirm sehen können, ohne die Augen leicht bewegen zu müssen (und natürlich ohne den Kopf überhaupt bewegen zu müssen).

Buena Postura-Monitor

Wie wir eingangs gesagt haben, ist es manchmal schwierig, den Monitor in der idealen Position zu platzieren, wenn er nicht über verschiedene ergonomische Optionen verfügt, insbesondere die Möglichkeit, seine Höhe zu ändern (das Ändern der Neigung hat alle, und was die Drehung betrifft , schließlich können Sie die Basis auf dem Tisch selbst so drehen, dass der Bildschirm gerade zu Ihnen zeigt, aber die Höhe ist schon komplizierter).

Sie können jedoch immer nach einem Riser suchen, um den Monitor in der für Sie bequemsten Höhe zu platzieren, entweder einen in Geschäften gekauften (sie werden verkauft und kosten nicht viel Geld), einen ergonomischen Arm oder einfach einen Ständer darunter, zum Beispiel ein Paket Laken. Es liegt an Ihnen, aber natürlich wird die Gesundheit Ihres Nackens und Rückens es zu schätzen wissen.