Wenn Sie nach dem besten Weg suchen, um Gewicht zu verlieren und auch Ihre körperliche Verfassung zu verbessern, wissen Sie bereits, dass Technologie keine Wunder wirkt, aber sie hilft. Eines der nützlichsten Geräte, um Ihre Ziele zu erreichen, sind die Aktivitätsarmbänder, eine ideale Ergänzung für Funktionen und Preis. Also kannst du Tragen Sie ein Aktivitätsarmband, um Gewicht zu verlieren.
Der Schlüssel zum Abnehmen
Es muss kein Sommer sein, die Idee, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern, geht Millionen von Menschen immer wieder durch den Kopf. Um dies zu erreichen, müssen Sie nur den Willen haben und sich um zwei grundlegende Aspekte kümmern: Ernährung und Bewegung .
Eine ausgewogene Ernährung, die den Bedürfnissen jedes Einzelnen entspricht, und regelmäßige Bewegung sind das einzige, was sowohl einen echten Gewichtsverlust als auch eine Verbesserung der körperlichen Verfassung garantiert. Das Problem ist, dass wir nicht immer die notwendige Willenskraft haben und uns am Ende der ersten Veränderung ergeben.
Wenn Sie Hilfe als suchen zusätzliche Motivation und Kontrolle in allen Bereichen der Überwachung Für Ihre Entwicklung ist es eine großartige Option, ein Armband für die physische Überwachung zu verwenden. Dieses Gerät hat Vorteile und eine höhere Präzision bei der Quantifizierung der Daten erhalten, die es im Laufe der Zeit erfasst. Dies zusammen mit sehr wettbewerbsfähigen Preisen bedeutet, dass jeder Benutzer, unabhängig von der verwendeten Plattform (iOS or Android), kann darauf zugreifen und alle seine Möglichkeiten nutzen.
So befasst sich beispielsweise die Xiaomi Mi Band 4 ist eines der beliebtesten Modelle, obwohl bereits eine neue Version angekündigt wurde, die derzeit nur in China erhältlich ist. Es gibt aber auch viele andere Vorschläge wie die von Huawei, Reich, Fitbit or Redman unter anderen. Es geht also darum zu bewerten, welches Modell interessanter ist. Drei der interessantesten sind:
Mit all diesen Optionen können Sie auf eine Reihe von Optionen zugreifen, mit denen Sie die Entwicklung Ihrer Ziele genauer steuern können, von der täglichen Übung bis zum Kalorienverbrauch usw. Und vor allem auf diese Helfen Sie mit ein wenig zusätzlicher Motivation, basierend auf Herausforderungen, mit denen Sie sich jedes Mal ein bisschen mehr verbessern können. Wenn Sie immer noch nicht sehen, wie, finden Sie hier einige Tipps Nutzen Sie Ihr Aktivitätsarmband, um Gewicht zu verlieren.
All dies bieten logischerweise auch interessante Vorschläge wie die Apple Beobachten Sie unter anderem Smartwatches oder Sportgeräte wie Garmin und Polar Sportuhren, aber ihre Preise bedeuten, dass nicht jeder bereit ist, eine solche Investition zu tätigen.
Messen, handeln und erneut messen
In vielen Bereichen des Lebens und der Arbeit wird oft gesagt, dass es unmöglich ist, etwas zu kontrollieren, wenn es nicht messbar ist. Deshalb ist es wichtig, alles zu wissen, was Sie kontrollieren können, um Ihr Hauptziel zu erreichen: Abnehmen.
Dies bedeutet, dass Sie in der Lage sein müssen, Aspekte wie tägliche Bewegung, aufgenommene Kalorien sowie verbrannte Kalorien, Gewichtsentwicklung usw. zu messen. Das Gewicht kann jedoch etwas irreführend sein, da es durch den Austausch von Fett gegen Muskelmasse aufrechterhalten werden kann.
Auf jeden Fall müssen Sie dies alles beurteilen und wenn möglich mit einem Experten für Ernährungsfragen besprechen. Hier ist der Schlüssel, wie ein Aktivitätsarmband Ihnen helfen kann.
Kontrollieren Sie verbrannte Kalorien
Mit Aktivitätsarmbändern können Sie verschiedene sportliche Aktivitäten messen und die Anzahl der Kalorien abschätzen, die Sie bei der Durchführung verbraucht haben. Diese Überwachung hilft, die Ziele zu erreichen. Das wäre also der erste Tipp: Setzen Sie sich ein Ziel und Kontrollieren Sie die pro Woche verbrannten Kalorien .
Wenn Sie körperliche Aktivitäten ausführen, die Sie mit dem Armband überwachen können, wird der geschätzte Wert der verbrauchten Kalorien aufgezeichnet. Am Ende der Woche können Sie die erfassten Daten an die festgelegten Ziele anpassen und feststellen, ob Sie zu kurz gekommen sind oder zu optimistisch waren. Selbst in der Mitte des Zeitraums erhalten Sie eine Vorstellung davon, ob Sie mehr Druck ausüben müssen oder nicht und Ziele erreichen müssen.
Kontrollieren Sie die Kalorienaufnahme
Hier ist es nicht so sehr das Aktivitätsarmband selbst, das als Anwendung dient. Alle diese Aktivitätsarmbänder enthalten eine Anwendung, die sowohl für iOS als auch für Android kompatibel ist erlauben U um Ihre Kalorienaufnahme zu verfolgen.
Wenn Sie eine Mahlzeit zubereiten, können Sie eingeben, wie viele Kalorien Sie essen möchten. Es ist wahr, dass Sie hier mehr von Ihrem Teil setzen müssen, da es kein automatisierter Prozess ist, aber es ist sehr nützlich, dies zu tun. Denn mit diesen Informationen und denen der Aktivität können Sie feststellen, ob Sie die Ziele erreichen oder ob Sie in dieser Woche etwas mehr drücken müssen, um das festgelegte Ziel zu erreichen.
Abhängig von der Genauigkeit, die Sie erreichen möchten, können Sie dies bei der Eingabe der Daten tun, indem Sie alles auflisten, was Sie essen oder trinken (Kaffee, Sandwich, Hauptgericht usw.) oder allgemeiner für jedes der drei, vier, fünf oder Mahlzeiten, die Sie einen Tag essen.
Kopfübung
Es ist nutzlos, zwei Wochen lang auf verrückte Weise Sport zu treiben und dann die Intensität zu verringern. Das Armband hilft Ihnen dabei, es schrittweise von weniger zu mehr zu machen. Das ist auch wichtig für die Sicherheit.
Modelle, die Herzfrequenz messen kann Ihnen helfen, die richtige Lauffrequenz zu finden, bis Sie sich körperlich verbessern. Zusätzlich dazu, dass Sie Ihr Herz nicht durch übermäßiges Training belasten, wenn Sie noch nicht für eine solche Intensität bereit sind.
Nimm die Herausforderungen an
Gamification hat seine guten und schlechten Seiten. Wenn Sie sich mit Freunden herausfordern möchten, die viel besser vorbereitet sind als Sie, werden Sie möglicherweise entmutigt. Eine gute Idee ist es also, es einfach gegen sich selbst zu tun.
Wenn Sie das Armband stärker nutzen, können Sie Ihr Armband sehen Evolution und neue Ziele setzen zusammen mit den im Antrag vorgeschlagenen. Wenn Sie beispielsweise bereits Spaziergänge oder 5-km-Rennen unternehmen, schlägt er wahrscheinlich vor, die Entfernung zu vergrößern.
Auf die gleiche Weise, wie wenn Sie 500 Kalorien verbrennen, wird es nicht lange dauern, bis Sie die Möglichkeit haben, auf 1,000 usw. zu steigen, aber Ihre Fähigkeiten jederzeit zu verkürzen. Damit alles immer eine fortschreitende Entwicklung ist, nichts Abruptes.
Kontrollieren Sie die Ruhe
Zum Schluss bezieht sich eine der letzten Messungen, die die neuesten Modelle durchführen können, auf das Thema Schlaf. Wenn es wichtig ist, gut zu essen und Sport zu treiben, kann die Ruhe gleich oder größer werden.
Sie müssen wissen, wie man gerade lange genug verbringt und schläft, damit sich der Körper erholt. Nur dann sind Sie bereit, die Kalorien am nächsten Tag richtig zu verbrauchen. Mit diesen Armbändern können Sie Messen Sie, wie Ihr Schlaf nachts ist.
Nutzen Sie die Beratung, die sie bieten
Aktivitätsarmbänder und deren Software auch oft Bieten Sie zusätzliche Ratschläge an, während Sie Ihre lernen Sport und sogar Essgewohnheiten. Zum Beispiel, wenn Sie mitten am Morgen alkoholfreie Getränke trinken, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich nehmen oder wenn Sie mehr essen. Mit diesen Daten kann es Ihnen eine Reihe von Empfehlungen geben, damit alle durchgeführten Übungen aufgrund einer unkontrollierten Ernährung nicht auf taube Ohren stoßen.
Schließlich werden die Daten dieses und jedes anderen Aktivitätsarmbandes oder sogar der Smartwatch immer geschätzt. Das bedeutet, dass Sie sie nicht strikt befolgen sollten, da der Kalorienverbrauch immer eine Fehlerquote aufweist. Aber sie sind ein guter Ansatz, um Ihre Ziele schrittweise zu erreichen.
Übrigens, da Sie Ihre körperliche Aktivität und verbrannte und eingenommene Snacks kontrollieren werden, warum nicht auch Ihr Gewicht kontrollieren. Aus diesem Grund ist es am besten, alles in der Anwendung Ihres Telefons zu vereinheitlichen und auf die Verwendung intelligenter Waagen zurückzugreifen, hier die besten Modelle dieses Jahres.
