De værste alarmer kan du vælge på din mobil ifølge videnskaben

Lad os se det i øjnene, ingen kan lide at blive tvunget vågen. Og hvis nogen siger andet, eller lyver, eller du skal komme væk fra ham så hurtigt som muligt. Den eneste trøst vi har tilbage er at komme ud af søvnen med en venlig melodi som ikke gør os fortvivlede og hjælper os med at starte dagen bedst muligt.

De værste alarmer kan du vælge på din mobil ifølge videnskaben

Men vi laver måske den forkerte lyd, når vi tror, ​​at det er det den der fungerer bedst for os at vågne op. Nogle alarmer er bedre til at vække os om morgenen end andre, som foreslået af en ny videnskabelig artikel, der giver råd om, hvilke telefonalarmer der virker bedst, og hvilke hvorfor.

Undersøgelsen har især fokuseret på iPhone , men da enhver af os kan downloade dens melodier gennem de mange ringetone- og alarmapps, som vi kan finde i Play Butik, såsom Zedge, er der ingen problemer med at følge anbefalingerne fra The science.alarma móvil mujer durmiendo

Brug ikke disse alarmer på din mobil

Valg af 'forkert' alarm kan føre til en dårlig start på at sove om morgenen, hvilket efterlader dig groggy, forvirret og udmattet, siger forskere. Luke Cousins, regional fysiologichef hos Nuffield Helse, forklarer: 'Opvågningsprocessen styres af dit retikulære aktiveringssystem (RAS), som begrænser, hvordan din krop reagerer på ydre stimuli, når du sover, og hvordan du går over til at sove. at være vågen'.

Dette er grunden du kan ikke bruge hvilken som helst lyd til at vågne du op, da alarmer er designet til at stimulere dette RAS, og fortæller din krop om at rejse sig. Faktisk kan en dårlig vækningslyd især være skadelig, hvis du er i den dybe søvnfase af søvnen, hvilket giver dig en øget puls og en groggy følelse om morgenen, der kan vare i flere timer.

Med det sagt, er disse værste iPhone ringetoner du kan indstille som din alarm:

  • Bells
  • Beacon
  • Radar
  • Tilmeld
  • Presto

La alarma del móvil suena sola

I stedet for en behagelig melodi har disse iPhone-alarmlyde korte, høje udbrud af støj. De har også meget højere frekvenser end anbefalet, ifølge undersøgelsens resultater, hvilket betyder, at de er mere tilbøjelige til at vække dig og lade dig føle dig ret dårlig.

Hvilke skal man vælge?

Ifølge alle undersøgelser er perfekt vækkeur har en melodi, du kan synge eller nynne med på , en dominerende frekvens omkring 500 Hz, bør ikke være for hurtig eller for langsom (100 – 120 bpm er ideelt), og bør være behagelig.

På denne måde konkluderer undersøgelsen, at hvis du stadig vågner op uden problemer med din mobil, skal du konfigurere disse melodier på din iPhone, eller downloade dem til din Android smartphone.

  • Sencha
  • Ved havet
  • hævning
  • Constellation
  • langsom stigning

Alle disse alarmtoner stemmer overens med det, videnskaben beskriver, det vil sige, de har en rytmisk melodi, de er behagelige for øret, og de kan prale af en lav frekvens mellem 400 og 500 Hz som vil hjælpe dig med at starte dagen, ikke med en masse energi, men med følelsen af ​​at have sovet nok.