Kropsmasseindikator beregner kropsvægt. Skalaværdier viser personens højere, lavere og normale vægt. Ifølge indikatorerne kan en person konsultere eller finde ud af sin træningsrutine.
Motion gør personen aktiv. Det styrker musklerne og opretholder kropsfedt. Måske er vægten af en sund og overvægtig persons krop lig, men den varierer i kropsfedt.
For dem, der ønsker at tabe sig og er bevidste om kalorier, er vedligeholdelse et vigtigt skridt. Efter indtagelse af kalorier forbrænder, er det vigtigt.
BMI påvirker personens livsstil. Beregninger kan få personen til at vedligeholde kropsfedt. Og det giver også den løsning, der skal vedligeholdes, ved at foreslå motion og madhåndtering.
Lad os se, hvordan træning kan hjælpe dig.
Sådan fungerer BMI -lommeregner til en træningsplan
Regnemaskinen har nogle spørgsmål relateret til brugerens aktivitetsniveau. Disse aktiviteter er opdelt i nogle kategorier. En trænings- og kalorieindtagelsesdiagram leveres på basis af den tildelte kategori.
For eksempel, hvis du ikke er særlig aktiv hele dagen, er du i stillesiddende kategori, og hvis du er meget aktiv og laver meget fedtforbrændingsaktivitet, vil du blive overvejet i kategori fem.
En bruger kan også planlægge deres træning og også deres varighed og session gennem denne lommeregner. Denne lommeregner beregner også kalorierne dagligt for at opretholde vægten.
Tilføj mål for alder, højde, vægt, vægttab i de nævnte søjler.
BMI fungerer forskelligt for mennesker i forskellige aldre. Desuden, hvis percentilværdien er 95% for et barn, ville han/hun blive betragtet som overvægtig.
Metode at følge
1- Åbn BMI-regnemaskine.
2- Beregn BMI-værdien.
3- For at få en træningsplan til at opfylde kravene. Det inkluderer højde, alder, vægt, aktivitetsniveau, vægtmåling, kropsfedt, køn osv.
4- Efter at have opfyldt kravene skal en bruger nævne, hvor mange gange han/hun kan dyrke motion på en uge.
5- Klik på beregn, du har et diagram, hvor du kan finde retningslinjer for kalorieindtag, træningstrin osv.
Fordele ved motion
- Motion, der kan justeres, varer i en halv time eller 75 minutter om dagen.
- Denne træningsvarighed er nok for den gennemsnitlige person.
- 30 minutters cykling om dagen kan forbrænde 120 kalorier.
- Det er vigtigere at forbrænde kalorier frem for at indtage mindre. Svømning er en af de nyttige øvelser, der forbrænder over 200 kalorier i 30 minutters svømning.
- Det er en balancerende ligning, spis mere, dyrk mere motion, spis mindre, dyrk motion derefter.
- Hvis du følger de korrekte BMI -trin, vil du se forskellen i BMI -beregning inden for uger.
Konklusion
BMI er et effektivt værktøj, der guider dig om din krop og rutine, men nogle gange kan det ikke beregne nøjagtigt. Hvis du lider af en sygdom, skal du også kontakte en læge i stedet for at stole på beregnings- og kalorikontrolretningslinjerne.
