Meditation er en træning for tankerne , ånd hvor vi forsøger at nå en større tilstand af mental og følelsesmæssig frihed . Denne praksis er mere og mere almindelig på grund af den gradvise stigning i rytmen i vores liv, mere og mere dynamisk, kompleks og stressende, der producerer en større grad af usikkerhed og angst .
Meditation hjælper os kontrol disse følelser der kommer fra os, undertiden uden kontrol eller forståelse fra vores side, og på samme tid er det nyttigt for os at reflektere, tænke klart og hjælpe os med at reducere vores angstniveauer lettere, idet vi opmærksom på af vores problemer og står over for dem med en anden holdning . Derudover kan det hjælpe os med søvnløshed , da vi kan hjælpe med meditation til at inducere en tilstand af dyb afslapning.
På trods af alt, og selvom meditation er en tusindårs praksis , mange mennesker gør det ikke, indtil et punkt kommer, når de virkelig har brug for det, og det er de også tabte uden at vide, hvad man skal gøre, eller hvordan man starter med denne praksis. Takket være nye teknologier er vi meget veludviklede applikationer der kan hjælpe os med at guide og udvikle sig i denne praksis med meditation. Nedenfor finder du en liste med bedste applikationer til at meditere on Android som du kan downloade fra Play Butik.
Bedste apps til at lære at meditere med Android-telefon
Rolig - Meditere, sove, slappe af
Rolig er mest downloadet meditationsapp fra Play Store, og er en udvælgelse af udgivere . Denne app hjælper dig med at meditere Samt at søvn Gennem guidet meditationer, vejrtrækning programmer, læring undervisning, sovende historier og afslappende musik . Vi vil have forskellige sessioner med mere eller mindre meditationstid, afhængigt af hvilken fase og niveau vi er i, og også den tid, vi har, til at tilpasse os til enhver tidsplan. De er sessioner fra 3 til 25 minutter, som vil hjælpe os med at berolige angst, håndtere stress og forbedre fokus og koncentration.
Insight Timer - Gratis meditationsapp
Insight Timer er en applikation udviklet af spansktalende lærere , vinder af en pris, der blev tildelt af TIME-magasinet for årets bedste anvendelse. Denne app er udvælgelse af udgivere . Han tilbyder samtaler ledet af eksperter fra forskellige områder af det meget anerkendte sind og bevidsthed, og de hjælper os med at praktisere meditationsprocessen gennem hundredvis af helt gratis guidede klasser . Vi har afslappende musik og en samfund på spansk, hvor vi kan diskutere relaterede emner. Vi har også statistikker og resultater af vores fremskridt.
Simple Habit - Guidet meditation og afslapning
Simple Habit er også en udvælgelse af udgivere , og tilbyder os mere end 100 gratis sessioner og et bibliotek med mere end 2000 om forskellige emner , såsom søvnløshed og søvn, reducering af angst, forbedring af fokus og opmærksomhed, nyde mere af vores miljø og vores interpersonelle forhold og par uden at lide af stress ... Denne applikation tilbyder forskellige typer af guidede meditationer i forskellige tidsperioder af 5, 10 og 20 minutter om dagen . Derudover har vi en betalingsversion, der giver os adgang til uden en internetforbindelse og meditere overalt, hvor vi kan tage vores smartphone.
Mindfulness med Petit BamBou
PetitBambou er en velkendt meditationsapplikation på spansk. Han har vundet anderledes Præmier og er baseret på mindfulness . Denne metode fokuserer på udgifter 10 minutter en dag med at lære at meditere og udvikle en sund vane der hjælper os med at berolige angst, reducere stress og sove bedre. Vi har mere end 400 meditationer designet og styret af eksperter, både til voksne og specialiseret til børn fra 5 år. Appen er på spansk, men har også engelsk, fransk og tysk.
Meditopia: Angst, vejrtrækning
Meditopia er den fjerde og sidste anvendelse af denne liste af udgiverens valg titel. Applikationen lærer os at udvikle os i praksis med meditation gennem mere end 150 sessioner på engelsk og spansk mens du lytter til natur lyde og afslappende musik at koncentrere sig. Programmerne inkluderer forskellige temaer , såsom vejrtrækning, frigivelse af stress, god søvn, accept , selvtillid , medfølelse, taknemmelighed, motivation og en enorm mængde positive forstærkninger der hjælper os med at samle positivitet i os.
Lojong: Meditation og Mindfulness
Lojong vil hjælpe os med at lindre stress takket være en sti med ti trin det inducerer os til meditation , gennem hvilke vi lærer at styre vores tanker og træne vores sind gradvist. Vi har en serie af animerede videoer der hjælper os med at forstå koncepter til sindetræning, og vi kan planlægge meditationerne i applikationen.
Feel - Mindfulness og Positive Psychology
Siente er en applikation udviklet af det meget lette Foundation, hvis objektiv er at skabe sunde vaner i samfundet for at hjælpe med at forbedre niveauet for generel velvære. Dette opnås gennem mindfulness og positiv psykologi . Med denne app lærer vi at reducere stress , accepter livssituationer, vær fleksibel i lyset af nye ændringer, der kan forårsage ubehag i vores liv, og lære at styr vores følelser på en kontrolleret måde.
Meditation Plus: musik, timer, slap af
Meditation plus er en applikation til at meditere med lidt anderledes tilgang . Det er ikke så pædagogisk som resten af applikationerne, men det tilbyder os mantraer og koncentrationselementer sådan som faste punkter på skærmen, brændende stearinlys, symboler og mandalas, billeder ... alt sammen med det formål at opretholde vores koncentration, mens vi mediterer, mens vi lytter til afslappende musik. Det har også en meget afslappende meditativ tegningstilstand .
Serenity: Guidet meditation og mindfulness
Serenity tilbyder os at lære en lang række forskellige meditationsteknikker baseret på mindfulness , med det formål at lære os at nå en tilstand af fred og ro, der er forbundet med lykke. Vi kan lære basale koncepter med et gratis 7-dages kursus. Det er ikke nødvendigt at registrere dig med en konto i applikationen, og den har mere end to timers gratis audios.
Meditere
Medita giver os mulighed for at downloade meditationssessioner for at kunne lytte til dem offline på vores mobil. Det tilbyder os en 21-dag tilpasning plan, hvor vi lærer de grundlæggende koncepter og teknikker for meditation gradvist . Vi har uddannelse audios og kan overvåge vores fremskridt med applikationen, som vil låse belønninger, mens vi går. Derudover giver det os muligheden for stilhed alle underretninger i løbet af sessionen.
