Pokud patříte k jedincům, kteří se v noci obvykle tulí ke svému telefonu a sdílejí s ním postel jako noční společník, určitě nejste sami. Mnoho lidí má tendenci spát s telefonem na dosah ruky, ale je to zvyk plný rizik.
Ať už jde o okamžité nutkání ztišit ranní budík, procházení sociálních sítí, jakmile se probudíte, nebo jinou aktivitu související se smartphony, mnoho uživatelů se přistihne, že v posteli sahá po telefonu, a to jak před spaním, tak po probuzení.
Tato praxe však může mít škodlivý dopad na množství a kvalitu vašeho nočního spánku, což může vést k různým zdravotním problémům. Všichni si uvědomujeme zásadní roli, kterou zdravý spánek hraje při udržování naší duševní a fyzické pohody, a přítomnost vašeho telefonu to může narušit. Přesto, kromě jeho účinků na náš duševní stav, existuje několik dalších přesvědčivých důvodů k opatrnosti, pokud jde o používání smartphonu v posteli.
Spát se smartphonem je riziko
Řada vědců neustále upozorňovala na možná rizika spojená s častým používáním zařízení, zejména v nočních hodinách. Ti, kteří obvykle používají svá zařízení v noci, mají větší pravděpodobnost, že budou mít nedostatečný a nekvalitní spánek. Obrazovky narušují přirozený spánkový cyklus nebo cirkadiánní rytmus a modré světlo vyzařované mobilními telefony brzdí produkci melatoninu, hormonu odpovědného za regulaci spánku. V důsledku toho může toto rušení způsobit, že se budete cítit méně bdělí a bude těžší se ráno plně probudit.
Tím však nebezpečí nekončí. Umístění telefonu mezi listy je ještě riskantnější praktika. I když je to vzácný jev, existuje potenciální riziko přehřátí baterie vašeho telefonu a vznícení. Výbuch nebo požár telefonu v posteli může způsobit mnohem rozsáhlejší škody než v jiných scénářích. Když spíme, o takovém incidentu si možná ani neuvědomujeme a prostěradla jsou vysoce hořlavé materiály.
Tato obava není neopodstatněná, protože zprávy spojovaly přehřátí baterie s několika případy popálenin druhého stupně. Umístění telefonu pod přikrývku nebo polštář, zejména v teplejším počasí, může zabránit úniku tepla z telefonu, což může zvýšit riziko výbuchu nebo podobného nebezpečí.
Pokud jde o elektromagnetické vlny, neexistuje přesvědčivý výzkum, který by ukázal, že používání mobilních telefonů způsobuje rakovinu nebo jiná závažná onemocnění, a to i přes dlouhodobé obavy. Ve skutečnosti zůstává spojení mezi používáním mobilních telefonů a zdravotními riziky nejasné. Obecně se má za to, že mobilní telefony vyzařují tak zanedbatelné dávky elektromagnetického záření, že jsou považovány za bezpečné pro používání nebo pro držení v naší blízkosti, když spíme.
S ohledem na tyto úvahy je vhodné mít telefon před spaním na nočním stolku a odolat nutkání jej použít hned ráno po probuzení.