Přiznejme si to, nikdo nemá rád, když je nucen se probudit. A pokud někdo tvrdí opak, nebo lže, nebo byste se od něj měli co nejrychleji dostat pryč. Jediná útěcha, která nám zbývá, je probrat se s a přátelská melodie to nás nepřivádí k zoufalství a pomáhá nám začít den tím nejlepším možným způsobem.
Ale možná vydáváme špatný zvuk, když věříme, že ano ten, který nám nejlépe funguje k probuzení, Nějaký alarmy jsou lepší pro ranní probuzení než ostatní, jak naznačuje nový vědecký článek, který nabízí rady, které budíky fungují nejlépe a které proč.
Studie se zaměřila zejména na iPhone, ale protože si každý z nás může stáhnout jeho melodie prostřednictvím mnoha aplikací pro vyzvánění a budíky, které najdeme v Obchodě Play, jako je Zedge, není problém dodržovat doporučení The science.
Nepoužívejte tyto budíky na svém mobilu
Výběr „špatný“ alarm může vést ke špatnému začátku ranního spánku, takže se budete cítit unavení, zmatení a vyčerpaní, říkají vědci. Luke Cousins, vedoucí regionální fyziologie v Nuffieldu Zdraví, vysvětluje: „Proces probuzení je řízen vaším retikulárním aktivačním systémem (RAS), který omezuje, jak vaše tělo reaguje na vnější podněty, když spíte, a jak přecházíte do spánku. být vzhůru'.
To je důvod, proč k probuzení nemůžete použít jen tak nějaký zvuk jste vzhůru, protože alarmy jsou navrženy tak, aby stimulovaly tento RAS a řekly vašemu tělu, aby vstalo. Špatný zvuk při probuzení může být ve skutečnosti zvláště škodlivý, pokud jste ve fázi hlubokého spánku, což vám způsobí zvýšenou srdeční frekvenci a ranní pocit omámení, který může trvat několik hodin.
S tím řečeno, toto jsou nejhorší vyzváněcí tóny pro iPhone můžete nastavit jako budík:
- Bells
- Maják
- Radar
- Podepsat
- Presto
Namísto příjemné melodie se tyto zvuky budíku pro iPhone vyznačují krátkými, vysokými výbuchy hluku. Mají také mnohem vyšší frekvence, než je doporučeno, podle zjištění studie, což znamená, že je pravděpodobnější, že vás probudí a zanechají ve vás dost špatný pocit.
Které si vybrat?
Podle všech studií, dokonalý budík má melodii, kterou si můžete zazpívat nebo pobrukovat , dominantní frekvence kolem 500 Hz, neměla by být příliš rychlá ani příliš pomalá (ideální je 100 – 120 bpm) a měla by být příjemná.
Tímto způsobem studie dochází k závěru, že pokud se stále probouzíte bez problémů s mobilem, musíte tyto melodie nakonfigurovat na svém iPhone nebo si je stáhnout do svého Android chytrý telefon.
- Sencha
- U moře
- Zvýšení
- Souhvězdí
- pomalý vzestup
Všechny tyto tóny budíku odpovídají tomu, co popisuje věda, to znamená, že mají rytmickou melodii, jsou příjemné pro ucho a pyšní se nízká frekvence mezi 400 a 500 Hz to vám pomůže začít den ne s velkým množstvím energie, ale s pocitem, že jste se dostatečně vyspali.
