Osvoboďte se od závislosti na smartphonu: Řešení režimu ve stupních šedi

Jak často odemykáte telefon nebo se díváte na jeho obrazovku, abyste zkontrolovali oznámení? Mnozí z nás se provinili tím, že jsou příliš pozorní vůči svým chytrým telefonům, a i když některé případy mohou být oprávněné, často je to zbytečný zvyk. Co kdyby existoval způsob, jak se osvobodit od neustálého nutkání kontrolovat naše telefony? V následujících odstavcích odhalíme metodu, která vám s tím může pomoci.

Uprostřed obav z návykové povahy sociálních sítí jeden uživatel sdílel metodu odpojení, která má potenciál poskytnout zbytek, který můžete potřebovat. Zahrnuje použití režimu odstínů šedi, funkce, která může výrazně změnit váš zážitek ze smartphonu, a my vám vysvětlíme, jak to funguje.

osvobodit se od mobilu

Jednoduchý způsob, jak zkrátit čas strávený u obrazovky

Koncept navržený Mattem Grayem je povolit režim stupňů šedi na vašem smartphonu. Na první pohled to může znít neintuitivně – proč byste chtěli používat svůj telefon černobíle? Myšlenka není pouze o tom, že používání telefonu bude méně příjemné, ale spíše o změně způsobu, jakým vaše zařízení upoutá vaši pozornost, často aniž byste si to uvědomovali. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o této metodě a o tom, jak ji implementovat, pokud chcete znovu získat kontrolu nad používáním smartphonu.

Konfigurace režimu stupňů šedi

Je pravděpodobné, že vás nikdy nenapadlo, že váš mobilní telefon má černobílý režim. Tato funkce není něco, co obvykle přichází na mysl, a je určena hlavně pro jednotlivce se specifickými potřebami. Může však také sloužit jako užitečný nástroj ke snížení závislosti na smartphonu.

Když aktivujete černobílý režim, stimuly vašeho telefonu do mozku se výrazně sníží. Jas a barvy aplikací a prvků na obrazovce již nemají stejnou přitažlivost. Tato snížená přitažlivost znamená, že při používání telefonu nezažijete stejné návaly dopaminu, na které jste zvyklí, takže budete méně závislí na častých kontrolách.

Zde je návod, jak nakonfigurovat režim odstínů šedi:

Pro iPhone:

  1. Otevřete nabídku Nastavení.
  2. Přejděte dolů na Usnadnění.
  3. Klepněte na „Velikost obrazovky a textu“.
  4. Přejděte na „Barevné filtry“ a aktivujte kartu. Ujistěte se, že je nastavena na černou a bílou.

Pro Android:

  1. Otevřete nabídku Nastavení.
  2. Přejděte na Usnadnění.
  3. Vstupte do nabídky Obrazovka a do části Text a obrazovka.
  4. Vyberte Korekce barev a aktivujte volbu Stupně šedi.

Držte mobilní telefon vodorovně

Tento proces je přímočarý a telefon můžete snadno přepnout do režimu ve stupních šedi. Autor této metody však nedoporučuje vytvářet zástupce pro přepínání mezi režimy šedé a barevnými. Taková zkratka může příliš usnadnit návrat ke svým starým zvykům, což maří účel osvobodit se od závislosti na smartphonu.

Zavedením režimu odstínů šedi můžete znovu získat kontrolu nad používáním smartphonu a omezit neustálé nutkání kontrolovat zařízení. Je to jednoduchý, ale účinný způsob, jak podpořit zdravější vztah se svým chytrým telefonem.