Každý den používáme denně více obrazovek. Přestaňte o tom chvíli přemýšlet: mobilní telefon, tablety, PC monitory, televize ... To vše nakonec ovlivňuje naše zdraví, takže dnes o tom trochu přemýšlíme. Proto vám přinášíme triky 6, abyste zabránili vizuální únavě na obrazovkách.
Udělejte si krátké přestávky
První trik je nejsnadnější provedení a ten, který může doporučit každý specialista. Když se na obrazovku budete tvrdě dívat, udělejte si malé přestávky.
Neexistují žádná konkrétní časová období, ale pokud budete postupovat podle technik produktivity, jako jsou Pomodoro's, říká se, že za každých 25 minut práce bychom měli odpočívat po 5 minut. Je to dobrý čas vystoupit z obrazovky a podívat se na cokoli jiného (samozřejmě kromě obrazovky).
Bliká, což je zdarma
Oko má tendenci vyschnout, když se podíváme. Jinými slovy, blikání je ideální pro zvlhčení očí a pro menší utrpení. Ve skutečnosti, pokud jste někdy pociťovali svědění očí, určitě vás požádali, abyste „plakali“, abyste zmírnili bolest. Tady je klíč. Bliká.
Nepracujte ve tmě
Stále více lidí pracuje ve tmě v místnosti ... a to je velmi škodlivé pro zdraví! Pokuste se zajistit správné osvětlení místnosti. Že jediné světlo přicházející z monitoru bude sloužit pouze k tomu, aby vaše oči trpěly obrazovkou.
Před spaním si něco přečtěte na papíře
Poslední věcí, kterou uděláme před spaním, je obvykle podívat se na obrazovku mobilního telefonu. Jen jsi se cítil provinile, že? Děláme všechno, nebojte se a s největší pravděpodobností jsme dříve opustili konzoli, televizi nebo něco podobného.
Velmi jednoduchým doporučením, jak se vyhnout vizuální únavě, je, že nakonfigurujeme mobilní zařízení na další den a nedotýkáme se ho před spaním vůbec (a dáme ho tučně). Pak se pokuste přečíst něco na papíře, abyste si trochu opírali oči s jinou podporou.
Koupit modré brýle
Toto je jeden z velkých vynálezů posledních let. Modré světlo nachází stále více nepřátel na silnici, ačkoli ještě není prokázáno, že to opravdu ovlivní (to je prokázáno u zvířat). To lze snížit pomocí některých nastavení PC, ale ideální je dělat s brýlemi, které zmírňují tento „účinek“.
Existují všechny druhy, takže si musíte jen vybrat ty, které se vám líbí, a používat je při sledování obrazovky.
A zůstat zdravý!
Poslední trik není jako takový: zůstat zdravý. Dobré jídlo, správný spánek, sportování atd. Snižuje tuto vizuální únavu. Ve skutečnosti je velmi zdravou radou jít na útěk nebo cvičení hned po našich pracovních dnech. Klíčem je, že oko nepřetržitě neuvidí monitor každou sekundu.
