هناك عدة طرق لتقييم جودة نومك، بما في ذلك استخدام الأساور أو الساعات الذكية. يمكن أن توفر هذه الأجهزة مستويات مختلفة من المعلومات والدقة، ولكن إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى ساعة ذكية أو تفضل عدم ارتداء واحدة أثناء النوم، فلا يزال بإمكانك تقييم جودة نومك باستخدام هاتفك الذكي فقط.
في حين أن تطبيقات الهواتف الذكية قد لا توفر نفس المستوى من التفاصيل التي توفرها الأدوات المهنية أو الطبية أو بعض الساعات الذكية، إلا أنها غالبًا ما تكون كافية للعديد من الأفراد للحصول على نظرة ثاقبة لأنماط نومهم. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في تتبع مدة نومك، ومراقبة مراحل النوم المختلفة، واكتشاف الشخير، وتوفير بيانات قيمة أخرى. فيما يلي بعض التطبيقات الموصى بها، ومن الجدير بالذكر ذلك اي فون يمكن للمستخدمين الوصول إلى مراقبة النوم في إعدادات أجهزتهم.
1. النوم مثل Android: المنبه التقدمي
لا يراقب هذا التطبيق متعدد الاستخدامات دورات نومك فحسب، بل يعمل أيضًا كمنبه ذكي، يوقظك في اللحظة المثالية لبدء يومك وأنت تشعر بالانتعاش. وهو يوفر أوضاعًا مجانية ومتميزة مع نسخة تجريبية مدتها أسبوعين. النوم كما أندرويد متوافق مع الأجهزة الأخرى، إذا قررت إقرانه بجهاز يمكن ارتداؤه مثل السوار الذكي أو الساعة.
يقوم التطبيق بتقييم جودة نومك من خلال النظر في عوامل مختلفة، بما في ذلك التسجيلات الصوتية واكتشاف الشخير وتحليل التنفس والمزيد. ويقدم اقتراحات وتحليلات للمساعدة في تحسين راحتك. ما عليك سوى البدء في مراقبة النوم لبدء تتبع نومك ليلاً.
2. دورة النوم: نقاط النوم والنصائح
Sleep Cycle هو تطبيق مميز لتتبع النوم لأنه لا يتطلب منك وضع هاتفك تحت وسادتك؛ بدلاً من ذلك، يمكنك وضعه على منضدتك أو في مكان قريب. يوفر التطبيق وظيفة إنذار متنقلة توقظك في الوقت الأمثل مع تقديم النصائح الشخصية. لاستخدامه، قم بتنشيط الميكروفون وقم بتسجيل الدخول باستخدام حساب Google الخاص بك.
باستخدام Sleep Cycle، يمكنك مراقبة الشخير والتحدث أثناء النوم وجودة النوم. يساعدك التطبيق أيضًا على إنشاء بيئة نوم مثالية من خلال تقديم موسيقى مريحة وتأملات موجهة وأصوات الطبيعة والمزيد. يقوم بتقييم جودة النوم على مقياس من 1 إلى 100، وينشئ تقارير مفصلة، ويسمح لك بتدوين ملاحظات النوم. يمكنك دمجه مع Google Fit واستكشاف الميزات الإضافية.
3. تتبع النوم لأهداف الراحة الخاصة بك
هذا التطبيق مثير للاهتمام بشكل خاص لمراقبة نومك والمساعدة في تحقيق أهداف الراحة الخاصة بك. فهو يطالبك بتحديد أهدافك ويوفر الأدوات اللازمة لتحسين جودة نومك أو تحقيق النتائج المرجوة.
يراقب التطبيق نومك، ويسجل حوادث الشخير، ويقدم مجموعة من الأدوات المفيدة. يتميز بمنبه ذكي قابل للتخصيص للمساعدة في الاستيقاظ في الوقت المناسب. يمكنك الحصول على نظرة ثاقبة للعوامل التي تؤثر على نومك، وتقييم جودة راحتك، والسعي لتحقيق أيام أفضل. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر أصواتًا مريحة لأولئك الذين يحتاجون إليها.
للبدء، ما عليك سوى إدخال وقت النوم ووقت الاستيقاظ المعتاد، ثم الضغط على خيار "النوم الآن" عندما تكون مستعدًا لبدء مراقبة النوم. يمكنك مراجعة الإحصائيات والمزيد داخل التطبيق.
توفر هذه التطبيقات رؤى قيمة حول أنماط نومك، مما يسمح لك بإجراء تعديلات مستنيرة للحصول على نوم أكثر راحة أثناء الليل.
