دعونا نواجه الأمر ، لا أحد يحب أن يُجبر على الاستيقاظ. وإن قال أحدهم غير ذلك ، أو كان يكذب ، أو عليك الابتعاد عنه بأسرع ما يمكن. العزاء الوحيد الذي تركناه هو الخروج من النوم مع a لحن ودود هذا لا يجعلنا نشعر باليأس ويساعدنا على بدء اليوم بأفضل طريقة ممكنة.
ولكن ، ربما نكون قد أصدرنا الصوت الخطأ ، عندما نعتقد أنه كذلك الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لنا للاستيقاظ. بعض إنذار من الأفضل إيقاظنا في الصباح من غيرهم ، كما هو مقترح في مقال علمي جديد يقدم نصائح حول أي منبهات الهاتف تعمل بشكل أفضل ، وأيها السبب.
ركزت الدراسة بشكل خاص على اي فونولكن بما أن أي منا يمكنه تنزيل ألحانه من خلال العديد من تطبيقات نغمات الرنين والتنبيه التي يمكن أن نجدها في متجر Play ، مثل Zedge ، فلا مشكلة في اتباع توصيات The Science.
لا تستخدم هذه الإنذارات على هاتفك المحمول
اختيار إنذار "خاطئ" يمكن أن يؤدي إلى بداية سيئة للنوم في الصباح ، مما يجعلك تشعر بالدوار والارتباك والإرهاق ، كما يقول الباحثون. Luke Cousins ، رئيس علم وظائف الأعضاء الإقليمي في Nuffield صحة الإنسان، يشرح: يتم التحكم في عملية الاستيقاظ من خلال نظام التنشيط الشبكي (RAS) الذي يقيد كيفية استجابة جسمك للمنبهات الخارجية عندما تنام وكيف تنتقل إلى النوم. أن تكون مستيقظا'.
هذا هو السبب لا يمكنك استخدام أي صوت للاستيقاظ أنت مستيقظ ، حيث تم تصميم أجهزة الإنذار لتحفيز RAS هذا ، لإخبار جسمك بالاستيقاظ. في الواقع ، يمكن أن يكون صوت الاستيقاظ السيئ ضارًا بشكل خاص إذا كنت في مرحلة نوم عميق ، مما يمنحك معدل ضربات قلب متزايدًا وشعورًا بالدوار في الصباح يمكن أن يستمر لعدة ساعات.
مع ذلك ، هؤلاء هم نغمات iPhone أسوأ يمكنك ضبط المنبه:
- أجراس
- منارة
- رادار
- توقيع
- مقطع موسيقي سريع
بدلاً من اللحن اللطيف ، تتميز أصوات منبهات iPhone هذه بموجات ضوضاء قصيرة وعالية النبرة. لديهم أيضًا ترددات أعلى بكثير من الموصى بها ، وفقًا لنتائج الدراسة ، مما يعني أنه من المرجح أن يوقظك ويشعرك بالسوء.
أي منها تختار؟
وفقًا لجميع الدراسات ، فإن المنبه المثالي يحتوي على نغمة يمكنك الغناء أو الطنين معها ، التردد السائد حوالي 500 هرتز ، لا ينبغي أن يكون سريعًا جدًا أو بطيئًا جدًا (100-120 نبضة في الدقيقة مثالية) ، ويجب أن يكون ممتعًا.
بهذه الطريقة ، خلصت الدراسة إلى أنه إذا كنت لا تزال مستيقظًا دون مشاكل مع هاتفك المحمول ، فيجب عليك تكوين هذه الألحان على جهاز iPhone الخاص بك ، أو تنزيلها على هاتفك المحمول. أندرويد الهاتف الذكي.
- سنكا
- قرب الشاطيء
- رفع
- كوكبة
- ارتفاع بطيء
تتوافق كل نغمات الإنذار هذه مع ما يصفه العلم ، أي أنها تحتوي على لحن إيقاعي ، وهي ممتعة للأذن وتتباهى تردد منخفض بين 400 و 500 هرتز سيساعدك ذلك على بدء اليوم ، ليس بالكثير من الطاقة ، ولكن مع الشعور بالنوم الكافي.
