يمكن أن تساعدك Apple Watch على النوم بشكل أفضل.

تفاح، كل عام ، يُظهر تقدمًا في تحليل المعايير المتعلقة بالصحة. مع WatchOS 7 ، أدخلت وضع السكون المتجدد ، مما أدى إلى تحسين ميزاته بشكل كبير في الجيل الأحدث ، لأنه كان أحد الأسباب التي دفعت المستخدمين إلى شراء التفاح ووتش. في هذا المنشور ، سنرى كيف فهم وتحليل جميع معلمات وضع السكون في Apple.

ملحوظة: قبل الخوض في التفاصيل مع وضع السكون من Apple ، من المهم الإشارة إلى أن معلمات وضع السكون المحددة متاحة فقط لهؤلاء Apple Watch التي يتم تحديثها إلى WatchOS 9 و آيفون 16 ، أي من السلسلة 4 فصاعدًا ومن اي فون 8 وما بعده.

يمكن أن تساعدك Apple Watch على النوم بشكل أفضل.

تنشيط وضع السكون

لتنشيط وضع السكون ، يجب أن تكون قد قمت بتنشيط خيار "كشف المعصم". إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن تتمكن Apple Watch من التحكم في معلماتنا. الخطوات التي عليك القيام بها هي التالية:

  1. افتح تطبيق Sleep واضغط على Full Schedule. عليك أن تحدد وقتًا عندما تذهب إلى النوم ويمكنك تحديد فترة النوم خلال الأسبوع أو عطلات نهاية الأسبوع للحصول على التحليل الأكثر صحة ممكنًا.
  2. اضغط على Wind Down أو Sleep Goal ضمن الخيارات.
  3. المس زري "زائد" و "ناقص" لضبط الوقت.
  4. اضغط على السهم الأيسر في الجزء العلوي الأيسر للرجوع وحفظ التغييرات.

Sueño_Apple_Watch

نتائج وضع السكون

للحصول على أفضل نتائج التتبع من Apple Watch ، يوصى بتنشيط وضع السكون على الأقل أربع ساعات كل ليلة. بمجرد تم تحديد الحد الأدنى للساعة ، يمكنك الذهاب إلى Apple Watch ومن التاج الرقمي وتطبيق الأحلام ، قم بالتمرير لأسفل حتى النهاية لمعرفة المدة التي نمت فيها الليلة السابقة ، والوقت الذي قضيته في كل مرحلة نوم وكم عدد الساعات التي نمت في المتوسط ​​في الأربعة عشر الأخيرة إذا كان لديك تاريخ في ذلك.

البيانات الأكثر تحديدًا مثل اليقظة ، النوم الريمي ، النوم الأساسي ، لا يمكن العثور على النوم العميق إلا في الليلة الماضية. ومع ذلك ، يمكنك النقر فوق الرمز الذي يوفر معلومات بحيث يشرح بالتفصيل ما تشير إليه كل معلمة سكون. إذا أردنا الحصول على معلومات كاملة عن فترة النوم بأكملها ، فيمكنك استخدام iPhone وتطبيق النوم ، نظرًا لأنه الجهاز الذي قمنا بربطه بساعة Apple Watch نفسها وسنقوم ببنائه أدناه:

  1. سجل النوم ، افتح التطبيق الصحي على iPhone واضغط على علامة التبويب Sleep.
  2. في التطبيق ، يظهر مخطط شريطي أعلى التطبيق ويتم توزيعه على النحو التالي:
    1. اضغط على "D" لرؤية نومك اليومي.
    2. انقر على "S" في الجزء العلوي للاطلاع على سجل نومك في الأسبوع الماضي ،
    3. المس الخيار "M" لمعرفة الشهر الماضي أو "6 ملايين" لمعرفة آخر 6 أشهر.
  3. أخيرًا ، هناك أيضًا خيار لعرض المزيد من بيانات السكون بالإضافة إلى القدرة على تحديد فئة لمراجعة تفاصيل النوم الإضافية.

Sueño_Apple-Watch

إن معرفة أن نومنا ليس مجرد بيانات كمبيوتر ، فهو يساعدنا على تحسين صحتنا الجسدية والعقلية وليس هراء. تحكم في نومك واسترح بشكل صحيح بفضل iPhone و Apple Watch. صحتك ستشكرك