قم بإجراء تدريب احترافي مع Apple Watch

ساعة آبل هي جهاز رائع للتدريب

لعدة أجيال ، تتضمن Apple Watch العديد من التحليلات حتى نتمكن من الحصول على معلومات حول كيفية سير التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يعد تطبيق التدريب والصحة من Apple بسيطًا جدًا ، لذلك ما عليك سوى تكوين بعض الخطوات التي نوضحها بالتفصيل أدناه.

قم بتكييف Apple Watch حسب احتياجاتك

في نهاية التمرين ، تعرض Apple Watch مقاييس محددة للمعلمات التي أنشأناها في التدريب ، ومع ذلك ، يمكننا تخصيص المعلومات التي تعرضها لنا Apple Watch باتباع الخطوات التالية:

1. على iPhone ، افتح تطبيق Apple Watch.
2. اضغط على علامة التبويب ساعتي ، وانقر فوق تدريب ، ثم عرض.
3. اضغط على مقاييس متعددة أو مقياس واحد. في حالة تحديد مقاييس متعددة ، يمكنك تحديد ما يصل إلى خمسة مقاييس لكل تمرين من خلال النقر على نوع التمرين ثم النقر فوق تحرير. ستتمكن بعد ذلك من إضافة المقاييس أو إزالتها. إذا حددت One Metric ، فيمكنك تدوير Digital Crown للتمرير عبر جميع المقاييس أثناء التمرين.

أثناء التدريب وخاصة إذا كنت تمارس الرياضة لفترة قصيرة ، فمن الممكن أن تقوم بالتناوب بين فترات النشاط المكثف مع فترات النشاط المنخفض. يتم أيضًا حساب هذا الاختلاف في التمرين بواسطة Apple Watch ويمكننا توضيح كيفية:

1. أثناء التدريب ، انقر نقرًا مزدوجًا على الشاشة.
2. انتظر حتى يظهر ملخص المقطع.

ضاعف تدريبك بدمج النشاط

ينفذ العديد من الرياضيين مجموعات من الأنشطة المختلفة لأنهم يتنافسون بشكل احترافي أو ببساطة يمارسون رياضة صحية بمستوى معين. بالنسبة لهذا النوع من المستخدمين ، أنشأت Apple إمكانية تنفيذ ملف التدريب المشترك ، يمكن للمستخدم من خلالها تحديد عملية التمارين التي سينفذها دون الحاجة إلى التوقف لإضافة معلمة جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تضمنت أيضًا إمكانية التنافس ضد نفسك ، حيث يحدد تطبيق التدريب ما إذا كنت تسير بشكل أسرع من جلسة التدريب السابقة أو المدة التي تنتظرها. العملية هي التالية:

• إلى اجمع بين أنشطة متعددة:
  1. افتح تطبيق Workout على Apple Watch.
  2. ابدأ الجزء الأول من التدريب بالجري في الهواء الطلق ، على سبيل المثال.
  3. عندما تريد بدء نشاط آخر ، مثل ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، اسحب لليمين ، اضغط على الزر إضافة ، ثم حدد التمرين.
  4. عند الانتهاء من جميع الأنشطة ، اسحب لليمين وانقر فوق "إنهاء".
  5. قم بتدوير Digital Crown للتمرير عبر ملخص النتائج.
  6. قم بالتمرير إلى أسفل وانقر فوق موافق لحفظ التمرين

• لخلق تجريب متعدد الرياضات:
  1. افتح تطبيق Workout على Apple Watch.
  2. المس تدريب الرياضات المتعددة ثم "إنشاء تدريب".
  3. اضغط على إضافة ، متبوعًا بنشاط.
  4. تابع إضافة الأنشطة بالنقر فوق إضافة لكل نشاط.
  5. عندما تقوم بإضافة جميع الأنشطة ، انقر فوق كل منها لتعيين الإشعارات التي تتلقاها وترتيب هذا النشاط.
  6. انقر على "طرق عرض التدريب" لاختيار المقاييس التي تريد رؤيتها لكل نشاط.
  7. ضمن "عنوان مخصص" ، انقر على "بدون عنوان" وأدخل اسم التمرين.
  8. انقر على "إنشاء تمرين" لحفظ التمرين.
  9. لبدء تمرين متعدد الرياضات ، افتح تطبيق Workout ، وقم بالتمرير إليه ، واضغط على زر علامة الجمع ، ثم اضغط على أحد التمارين.

لحذف تمرين متعدد الرياضات ، اضغط على زر علامة الجمع في المربع الخاص به ، واضغط على زر تحرير بجوار التمرين الذي تريد حذفه ، وقم بالتمرير لأسفل ، واضغط على حذف التمرين ، ثم اضغط على حذف.