بينما نقوم بدمج التكنولوجيا بشكل أعمق في حياتنا اليومية، فمن الطبيعي أن نتساءل عن التأثيرات الصحية المحتملة. أحد المخاوف الشائعة لدى العديد من الأشخاص هو ما إذا كان النوم باستخدام هاتف ذكي، مثل هاتف ذكي أم لا اي فونبجوار رؤوسهم قد يكون ضارًا بسبب الانبعاثات الإشعاعية.
دعونا نستكشف هذا الموضوع لتوفير الوضوح وراحة البال.
فهم إشعاع الآيفون
نوع الإشعاع المنبعث من أجهزة iPhone والهواتف الذكية الأخرى هو إشعاع كهرومغناطيسي غير مؤين. يتضمن ذلك الترددات الراديوية (RF)، وبدرجة أقل، الترددات المنخفضة للغاية (ELF). الأبحاث والمبادئ التوجيهية الحالية المقدمة من المنظمات الصحية، مثل العالم صحة الإنسان تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن مستوى الإشعاع الذي تنتجه الهواتف المحمولة أقل بكثير من الحد الذي يمكن أن يشكل خطراً على صحة الإنسان.
التأثير الحقيقي على النوم
إن القلق الأساسي بشأن وجود جهاز iPhone بالقرب منك أثناء نومك لا يتعلق بالإشعاع الضار، بل يتعلق بالاضطرابات المحتملة الناجمة عن وجود الهاتف نفسه:
- الإخطارات وضوء الشاشة: قد تؤدي المكالمات أو الرسائل أو الإشعارات الواردة إلى إضاءة الشاشة بشكل متقطع، مما قد يؤدي إلى تعطيل دورة نومك.
- الاهتزازات والأصوات: حتى لو لم يكن في الوضع الصامت، قد يهتز الهاتف عند تلقي الإشعارات أو الإنذارات، مما قد يؤدي إلى مقاطعة النوم.
- المشاركة العقلية: وجود هاتفك في متناول اليد قد يغريك لتفقده أثناء الليل، سواء للتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو التحقق من الوقت، مما يحفز الدماغ ويجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة.
دراسات حول جودة النوم
أشارت العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحتفظون بهواتفهم المحمولة بعيدًا عن منطقة نومهم يميلون إلى الحصول على جودة نوم أفضل. لا يرجع هذا بالضرورة إلى انبعاث الأمواج أو الحرارة، بل يتعلق أكثر بتقليل اضطرابات النوم وتقليل إغراء التعامل مع الجهاز.
أفضل الممارسات لاستخدام الهاتف قبل النوم
لتحسين نوعية نومك، فكر في تبني هذه العادات:
- إيقاف الإخطارات: قم بإسكات هاتفك أو استخدم وضع "عدم الإزعاج" لمنع الأصوات والاهتزازات أثناء الليل.
- أبقِ الهاتف بعيدًا عن السرير: ضع هاتفك على خزانة الملابس أو في غرفة أخرى لتجنب الإزعاج وتقليل إغراء استخدامه.
- تحديد وقت عدم استخدام الشاشة: حاول التوقف عن استخدام هاتفك والشاشات الأخرى قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت النوم لمساعدة عقلك على الاسترخاء.
وفي الختام
في الختام، في حين أن الإشعاع الصادر من جهاز iPhone لا يضر بصحتك، فإن وجود هاتف ذكي بجوار سريرك يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة نومك. للحصول على نوم أفضل أثناء الليل، يُنصح بإبقاء هاتفك بعيدًا. بهذه الطريقة، يمكنك التأكد من أن بيئة نومك تعزز الراحة دون انقطاعات غير ضرورية. تذكر أن الأمر يتعلق بإنشاء روتين يسمح لك بالحصول على راحة جيدة، وليس الخوف من الإشعاع.