البحث واضح: أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة والجلوس قد تؤدي إلى أمراض القلب. للمكاتب الدائمة مزايا ، لكن يمكننا التركيز على المشكلة الخاطئة.
بدلاً من قضاء اليوم كله في النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، سيكون من الأسهل بالتأكيد النهوض (أثناء التحديق في شاشة الكمبيوتر). هذا افتراض معقول: إنه بالتأكيد يستغرق وقتًا أطول وسعرات حرارية إضافية للوقوف بدلاً من الجلوس ، وستضيف تلك السعرات الحرارية الزائدة إلى شيء مهم على مدى أيام أو أسابيع. ولكن هل صحيح أن إحدى مزايا المكتب الدائم هي أنه سيساعدك على التوقف عن زيادة الوزن أو حتى فقدان الوزن الزائد؟
- حرق المشاركون في البحث 80 سعرًا حراريًا في الساعة أثناء الجلوس ، تقريبًا مثل الرسائل النصية أو مشاهدة التلفزيون.
- كانت كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها عند الوقوف أعلى بشكل طفيف مما كانت عليه أثناء الجلوس ، حوالي 88 سعرة حرارية في الساعة.
- يتم حرق 210 سعرة حرارية / ساعة من المشي.
وبعبارة أخرى ، فإن استخدام ملف تصنيف، ديسك يحرق ما معدله 24 سعرة حرارية كل ثلاث ساعات ، أي نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في الجزر. ولكن أثناء استراحة الغداء ، فإن المشي لمدة نصف ساعة فقط يمكن أن يحرق 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
وقد تم إثبات ذلك مرارًا وتكرارًا من خلال الدراسة التي أجريت منذ ذلك الحين: أظهر استطلاع نُشر على 800,000 شخص في المملكة المتحدة في عام 2012 ، على سبيل المثال ، أن أولئك الذين جلسوا لفترات طويلة كانوا أكثر عرضة مرتين للإصابة بالربو والفشل القلبي والموت المبكر.
استبدال 30 دقيقة من وقت الجلوس بممارسة بدنية معتدلة مثل المشي يمكن أن يقلل من احتمالية الموت المبكر بنسبة 17 في المائة ، وإذا تم استكماله بنشاط أعلى ، بنسبة تصل إلى 35 في المائة.
وحذر رواد الأعمال من حرصهم على الاستفادة من فرصة عمل لبناء مكتب جلوس ضخم ، والذي من المتوقع أن يخدم طلبًا يبلغ 2.8 مليار دولار في عام 2025.
باستثناء مكاتب الجلوس ، على الرغم من أنها يمكن أن تخفف من توتر العضلات ، إلا أنها قد لا تفيد قلبك كثيرًا. بيتر سميث ، كبير علماء الصحة العامة في معهد جامعة تورنتو للعلوم الطبية، تنص على أن الوقوف لبضع ساعات إضافية في العمل لا يستهلك طاقة كافية لتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. يقول: "إذا كان عليك الوقوف لمدة ساعة بدلاً من الجلوس ، فسيتعين عليك حرق 9 سعرات حرارية إضافية". لذا ، يجب أن تقف لمدة ست ساعات إضافية لحرق السعرات الحرارية من قطعة خبز. وهذا سوف يعرضك لخطر الإصابة بأمراض أخرى مثل قصور القلب من خلال الوقوف لفترة طويلة.
لذلك ، فإن البدائل مثل مكتب الجلوس لا تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية للموظفين الذين يجلسون طوال اليوم. وبشكل أكثر تحديدًا ، مثل غمر التوصيات التي قدمتها المنظمات الصحية التي تعالج الاستقرار في مكان العمل ، فقد هذه النقطة.
ممارسة الرياضة و يحرق المزيد من السعرات الحرارية من الجلوس في مكتبك. لتحقيق التوازن بين جلسات الجلوس الطويلة والنزهة السريعة لتعطيل الإيقاع والزخم ، يبدو أنه المزيج المثالي.
على الرغم من أنك قد تفترض أن الجلوس جالسًا ، فهناك العديد من التفسيرات التي تجعل مشاهدة التلفزيون على الأريكة أسوأ.
الجلوس مسؤول عن زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وكذلك أمراض القلب والسرطان. توصي التوصيات الصحية بأنه يمكننا ممارسة تمارين معتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع ، لكن الكثير منا يجلس لأكثر من نصف يوم العمل. يضمن البريد الإلكتروني أننا لا نضطر حتى إلى الوقوف للتحدث إلى شخص ما. لكن ليس من المفاجئ أن يكون هناك فراغ في الطلب.
على الرغم من أن البحث الأخير يُظهر أنه من غير المحتمل أن يساعد المكتب الدائم في إنقاص الوزن أو تثبيط زيادة الوزن ، فقد يكون للمكتب الدائم مزايا أخرى. يشير مؤيدو المكتب الواقف إلى أدلة تثبت أن مستويات السكر في الدم تعود إلى وضعها الطبيعي بشكل أسرع بعد تناول وجبة في الأيام التي يقضي فيها الشخص وقتًا أطول في الوقوف.
إذا كنت تريد مكتبًا واقفًا ولكنك تجده مكلفًا للغاية ، فيمكنك صنعه بنفسك مكتب الدائمة DIY لذلك لا يوجد سبب لعدم الحصول على واحدة.